Os Benefícios do Inhame para a Saúde

Olá, tudo bom? Hoje vou falar um pouquinho com vocês sobre os benefícios do inhame, esse vegetal muito interessante. Vou falar se realmente é bom para a saúde e se aumenta a imunidade. Quais são as propriedades e benefícios dele? Ele é realmente bom para a saúde das mulheres? Então, fica comigo que vou explicar tudo pra você agora.

Antes de começar a falar sobre os benefícios do inhame, vou explicar um pouquinho sobre as calorias. Em cada 100 gramas de inhame, temos aproximadamente 118 calorias. A maioria delas vem de carboidratos, cerca de 28 gramas. Além disso, ele contém 1,5 gramas de proteína, 3,9 gramas de fibra e uma quantidade muito baixa de gordura.

Apesar de ser uma fonte de carboidratos, o inhame não é tão indicado por questões energéticas, mas sim por suas propriedades benéficas para a saúde.

O inhame é super rico em vitaminas e minerais, como ferro, magnésio, cálcio e cobre. Além disso, contém uma substância chamada diosgenina, que é utilizada até mesmo pela indústria farmacêutica, pois é convertida em progesterona. O inhame também possui outros compostos que ajudam na saúde hormonal feminina.

Aqui estão quatro dos principais benefícios do inhame:

Melhora a saúde hormonal da mulher;
Pode ser um coadjuvante no tratamento do câncer;
Ajuda na saúde do coração;
Auxilia no combate à anemia.

O inhame auxilia na saúde hormonal feminina por conter diosgenina, que estimula a produção dos hormônios sexuais, como o estrogênio. Isso pode ajudar mulheres com ciclos menstruais irregulares, tpm, que desejam engravidar ou estão na menopausa. Além disso, é utilizado na produção de medicamentos.

Quanto ao câncer, é importante ressaltar que o inhame é um coadjuvante no tratamento e não um substituto para os medicamentos indicados pelo médico. No entanto, alguns componentes do inhame possuem propriedades que podem ajudar a combater o câncer, como o betacaroteno e a vitamina C.

O inhame também é benéfico para a saúde do coração, pois ajuda a regular os níveis de homocisteína e a excretar o excesso de sódio do organismo. Além disso, é uma boa fonte de potássio.

Por fim, o inhame é uma ótima fonte de ferro, vitamina C, vitamina B6 e ácido fólico, auxiliando no combate à anemia.

Para utilizar o inhame no dia a dia, você pode cozinhá-lo e utilizá-lo como faria com uma batata ou batata doce. Ele também pode ser utilizado em sopas e sucos, sendo versátil e de sabor suave.

Receita de Vitamina de Inhame

Se você quer aproveitar os benefícios do inhame para a saúde no dia a dia, uma boa opção é fazer uma vitamina. Aqui está uma receita simples:

Ingredientes:

2 inhames cozidos e descascados;
Suco de meio limão;
Água (quantidade necessária para bater);
4 colheres de sopa de leite em pó.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Se preferir, pode adicionar leite vegetal em vez do leite em pó.

Se você gostou de conhecer os benefícios do inhame e deseja usá-lo para melhorar sua imunidade e saúde, aproveite para deixar seu comentário e compartilhar suas receitas. Não se esqueça de se inscrever no canal para mais dicas de alimentação saudável.

Fonte: Benefícios do INHAME – Para Que Serve? Propriedades para Saúde e Boa Forma [DICAS DE USO] por Nutricionista Patricia Leite