As 3 melhores folhas para melhorar sua saúde: colesterol, triglicerídeos, inflamação, pressão alta e glicose.

O colesterol alto, os triglicerídeos aumentados, a inflamação no corpo, a pressão arterial alta e o açúcar no sangue elevado são problemas de saúde comuns nos dias de hoje. Muitas pessoas sofrem com um ou mais desses problemas, ou conhecem alguém que está enfrentando esses desafios. Neste vídeo, vou apresentar três folhas que podem ajudar a lidar com esses problemas de forma natural e eficaz. Essas folhas são baratas, fáceis de encontrar e têm um sabor especial. Além disso, vou compartilhar a quantidade recomendada de consumo de cada uma delas. No final do vídeo, também darei três dicas especiais para que você possa lidar melhor com esses problemas de saúde.

A primeira folha que quero destacar é a folha de couve. Ela é rica em vitamina C, vitamina K, manganês, betacaroteno, quercetina e caem ferol. Essas substâncias são excelentes antioxidantes, que ajudam o organismo a combater os radicais livres que podem prejudicar a saúde. A quantidade recomendada de consumo de couve é de três a cinco folhas por dia, mas isso pode variar de acordo com o tamanho de cada folha.

A segunda folha é o espinafre. Ele também é rico em vitamina C, vitamina K, ácido fólico, ferro, cálcio, betacaroteno, luteína, ferol nitratos, quercetina e Zé axantina. A quantidade recomendada de consumo é de cinco colheres de sopa de espinafre cozido, de três a quatro vezes por semana.

A terceira folha é a acelga. Além de conter quercetina, rutina e caem ferol, poderosos antioxidantes, ela possui uma quantidade significativa de magnésio, fibras e vitamina K. A quantidade recomendada de consumo de folha de acelga é de quatro a seis folhas por dia.

É importante ressaltar que pessoas que têm facilidade para formar cálculos renais de oxalato, tendência a cálcio baixo ou que usam medicamentos anticoagulantes devem consultar seus médicos antes de aumentar o consumo de folhas na alimentação. Mulheres grávidas, amamentando ou que estejam passando por algum tratamento médico também devem conversar com seus médicos.

Agora, vamos às três dicas especiais para melhorar sua saúde:

1. Faça exercícios físicos regularmente. Caminhar é uma atividade simples e benéfica para a saúde. Escolha uma atividade que você goste, coloque seu corpo em movimento e converse com seu médico antes de começar um programa de exercícios mais intenso.

2. Mantenha um sono regular. Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana e feriados. A regularidade do sono pode trazer melhorias significativas para sua saúde.

3. Jante mais cedo e coma menos. Fazer a última refeição do dia mais cedo e reduzir a quantidade de comida pode ajudar a melhorar diversos problemas de saúde.

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Fonte: 3 MELHORES folhas para a sua SAÚDE (colesterol, triglicerídeos, inflamação, pressão alta e glicose) por Dr. Charles Genehr