Aprendendo a lidar com a TPM!

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Lá bater um papo sobre nutrição qualidade de vida e longevidade eu sou a tua sobral nutricionista esportivo e hoje estou trazendo aqui para vocês nosso tema o que não te contaram sobre a tpm então vamos lá aprender a lidar com ela agora nessa a síndrome pré-menstrual também conhecida como tensão pré-menstrual é caracterizada como um conjunto de sintomas

Físicos e psíquicos e comportamentais quando falamos em sintomas síndrome pré-menstrual segundo a organização mundial da saúde 90 por cento das mulheres apresentaram os sintomas da tpm que tem como características três ou mais sintomas os mais comuns são estresse irritabilidade dificuldade cognitiva dos no corpo enxaqueca hiperfagia aquela vontade excessiva

De comer pessoalmente coisa doce né pessoal entre outros sintomas quando a presenta de três a cinco desses sintomas é caracterizado como síndrome pré-menstrual que atinge até cinquenta por cento das mulheres como também como também temos casos mais graves conhecidos como tdpm transtorno disfórico pré-menstrual que leva a caso de ter que ser usados medicação

Intravenosa para acessar sintomas como dores mais intensas quando falamos da fisiologia a questão da tpm está mais relacionada com a queda do estrogênio do que quando ele está em quadro normal ou elevado o estrogênio pessoal ele é responsável pela diferenciação do cérebro e até mesmo pelo brutalmente dos neurônios ele já é muito bem conhecido como hormônio que

Atua no hipotálamo para ter regulação de outros hormônios como lh e fsh e assim tem o controle do ciclo hormonal reprodutor da mulher mas não é apenas nos neurônios do hipotálamo para ter o neuroendócrino dos hormônios sexuais que o estrógeno atua não viu ele também atua no funcionamento em todo cérebro atuando como neurotransmissor que módulo a questão de

Serotonina endorfina hormônios que dão sensação de bem-estar agora entendeu oscilação de humor atua também como neuromodulador que ele pode prolongar ou reduzir os efeitos dos neurotransmissores entendeu a complexidade desde danado na oscilação de vocês pessoal quando temos alteração desse hormônio na psique é muito relacionada à impulsividade pela ausência

Da diminuição deles principalmente do aumento do bem-estar de felicidade e também leva muita falta de que do gerenciamento de emoção como assim porque em regra todos nós sempre queremos o que a âncora para o que dê prazer momentaneamente não estamos sabendo gerencial não ter felicidade então a gente tem que ter cuidado para não direcionarem é o doce por isso

A necessidade de aprender a lidar com as emoções mas esse vai ser um quadro super massa de onde nosso e um dos usuários são grandemente psicólogo que vai ajudar a gente fazer direcionamento e no norte bem direitinho em cada ponto desse então o pessoal vai ser um ótimo tema e só quem sai ganhando é quem vocês e a gente por estar aprendendo com esse feedback beleza

Então no dia o que devo fazer para melhora dos sintomas é o que eu mais escuto consultório paciente relatando que após as mudanças de hábitos alimentares eles melhoraram e muito sintomas da tpm devemos focar alimentos que contenham nutrientes que melhoram os fatores de inflamação ea produção de hormônios que causam bem-estar e felicidade alimentos como sementes

De abóbora gergelim linhaça castanhas como do caju do pará é ele melhorar a produção de ocitocina temos tanbem de outro hormônio serotonina que será necessário alimentos ricos em e como por exemplo peixes atum sardinha e salmão aveia ovos olhos como de peixe de krill óleo de prímula também ajudando contra no combate inflamações sendo ótima adesão no hábito

Alimentar podemos também contar com a prática de atividade física para melhorar um monte mais dor fina quando juntamos todos esses conceitos temos a grande melhora no quadro dos sintomas da tpm ah e não menos importante o pessoal puxado principalmente os que têm ações gabaérgicas de menina a atividade nervosa reduzindo a ansiedade como também são ricos em compostos

Fenólicos melhorando as ações de serotonina e dopamina além de ter ação adaptogênica a gente forma estimulante calmante andar passiva que são casos de 100 valeriana melissa e passiflora quando pegamos todas essas informações e colocamos em nossos atos a1 melhora nos quadros da tpm eu tô eu espero que esse vídeo vai ajudar vocês principalmente pelo fato inicial

Que perdoe por quase toda a vida da mulher estão vendo a importância de hábitos saudáveis vou nutrição alimentos ricos em folha legumes grãos alimentação ele deve ser completa sempre com alimentos saudáveis beleza pessoal e convido você a conhecer nosso complexo conhecer nossa clínica para que para introduzir alimentos que vão te deixar longe vá eu tô saúde

E com quem tu tem a qualidade de vida viver bem é isso que importa né pessoal tamo junto qualquer coisa chama no outro

Transcrito do video
Aprendendo a lidar com a TPM! By Átila Sobral

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