Alivio imediato da dor na coluna lombar: saiba o que fazer quando sua coluna trava.

Olá, meu amigo, vai minha amiga! Então, estou aqui gravando um vídeo para trabalhar com você que está com dor nas suas costas. Aí, sua coluna travou e está com muita dor na região lombar. Quero dar uma dica de pronto-socorro, lembrando que muitas vezes, é necessário buscar ajuda de um profissional em um pronto-socorro físico. No entanto, por conta do coronavírus, se você está em casa e com receio, pode ser uma hérnia de disco ou alguma protusão discal afetando sua coluna.

Vou te dar uma dica simples para ter um alívio imediato com alguns movimentos que não vão piorar sua condição. Trabalho há mais de 25 anos com o método corporal chamado self-healing e já ajudei muitas pessoas em crises que não conseguiam nem sair da cama devido à dor intensa nas costas.

Primeiro, sente-se na ponta de uma cadeira mesmo que esteja difícil devido à dor lombar. Faça um movimento chamado “báscula do quadril”, movendo-o para frente e para trás. Levante e abaixe o calcanhar e a ponta do pé algumas vezes para ativar a circulação nessa região. Gire os ombros para trás algumas vezes.

Depois, levante uma perna de cada vez, segurando-a e alongando-a um pouco atrás. Faça movimentos de girar o tronco para os lados e incline o ombro em direção ao quadril. Esses movimentos ajudam a abrir espaço na região da coluna vertebral, aliviando a inflamação e auxiliando no processo de cura.

Depois de fazer esse exercício, use gelo por 10 a 15 minutos antes e depois para reduzir a inflamação. Descanse e, se possível, deite de barriga para cima com almofadas embaixo das pernas para maior conforto. Se preferir, deite de lado.

Agora, caminhe de costas por cerca de cinco minutos. Isso ajudará a relaxar a estrutura do seu corpo, além de aliviar a região das coxas e da lombar.

Repita essa série de exercícios três ou quatro vezes por dia, descansando entre cada sessão. Compartilhe sua experiência nos comentários e compartilhe o vídeo para que outras pessoas também possam se beneficiar dessas dicas.

Espero que essas dicas tenham te ajudado e que você possa aprender a cuidar do seu corpo de maneira natural. Lembre-se de buscar ajuda profissional quando necessário. Receba um forte abraço e até o próximo vídeo!

Fonte: Coluna lombar travou? Veja o que fazer para alivio de dor imediato. por Wilson Garves – Corpo Proativo

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