A relação entre alimentação e endometriose

A endometriose é uma doença inflamatória que ocorre quando as células do endométrio se deslocam e se alojam em outros locais do corpo, como as trompas, causando crescimento excessivo. A alimentação inadequada pode aumentar a inflamação no organismo e agravar os sintomas da endometriose.

Como a alimentação influencia a endometriose?

A nossa alimentação pode ativar genes inflamatórios, alterar o nosso microbioma intestinal e aumentar a inflamação no organismo. Como a endometriose é uma doença proliferativa, ou seja, envolve a proliferação celular anormal, a inflamação agravada pode piorar o processo de crescimento das células deslocadas do endométrio.

Existem alimentos que podem melhorar o processo inflamatório e ajudar no controle da endometriose. Através de uma mudança no padrão alimentar, é possível reduzir a inflamação, aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das mulheres com endometriose.

Alimentos que melhoram a endometriose

A seguir, listamos alguns alimentos que podem melhorar o processo inflamatório e ajudar no controle da endometriose:

Alimentos naturais e não processados, ricos em fitoquímicos, vitaminas, minerais e antioxidantes;
Folhas, vegetais e legumes de baixa carga glicêmica;
Cebola, alho e gengibre, que possuem ação anti-inflamatória;
Especiarias como canela, noz-moscada e cúrcuma, que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória;
Frutas ricas em flavonoides, como uvas roxas, jabuticabas e mirtilos;
Fibras encontradas em alimentos como aveia, linhaça e chia;
Oleaginosas, como castanhas e amêndoas, que são ricas em gorduras boas;
Consumo moderado de gorduras saturadas, optando pelo azeite de oliva como fonte principal de gordura;
Evitando o consumo de cafeína, leite e derivados, bebidas alcoólicas, adoçantes, doces, farinhas e alimentos industrializados.

É importante lembrar que essa lista é apenas uma orientação geral e que cada pessoa pode apresentar reações individuais a determinados alimentos. Por isso, é importante buscar orientação médica e nutricional para um plano alimentar personalizado.

Outros cuidados importantes

Além da alimentação, existem outros cuidados importantes para o controle da endometriose. Evitar a exposição a substâncias hormonais, como agrotóxicos e bisfenol, que podem estimular o crescimento das células deslocadas, é essencial.

A prática regular de atividade física, a redução do estresse, o controle do peso corporal e o cuidado com a saúde intestinal também podem auxiliar no controle da doença.

É fundamental ressaltar que a endometriose não tem cura, mas é possível melhorar a qualidade de vida e reduzir os sintomas através de uma abordagem multidisciplinar, que envolva cuidados médicos, nutricionais e estilo de vida saudável.

Caso você suspeite ou já tenha o diagnóstico de endometriose, consulte um médico especialista e um nutricionista para um acompanhamento adequado.

Para mais informações sobre a endometriose, você pode acompanhar o ginecologista Dr. Alessandro Neves no Instagram (@dr.alessandroneves).

Fonte: Alimentação e endometriose – Você Bonita (08/01/20) por Você Bonita