Alimentos e Pressão Arterial

Olá, mulheres! Estamos de volta com o nosso programa, com o Dr. Edmo Atique Gabriel, a cardiologista. É um prazer recebê-los! Hoje, vamos falar sobre vários alimentos que estão relacionados ao aumento e diminuição da pressão arterial e qualidade de vida.

No inverno, a tendência é que nossa pressão arterial suba. Aqueles que têm mais propensão precisam tomar muito cuidado e seguir a medicação corretamente. Além disso, a alimentação também é um fator importante. Existem estudos que mostram que as pessoas com tendência a pressão alta têm mais queixas cardiológicas no inverno do que no verão. No calor, a pressão arterial tende a ficar mais baixa devido à desidratação causada pelo tempo quente. Os vasos sanguíneos dilatam, facilitando a queda da pressão.

No calor, é importante buscar uma alimentação mais hidratante, como frutas e líquidos. Evite consumir alimentos pesados. Para quem tem pressão baixa, é saudável adicionar um pouco de sal às refeições. No entanto, isso deve ser feito com moderação, pois o excesso de sal também não é saudável.

A pressão baixa pode causar desmaios, por isso é importante ingerir alguma coisa que gere um estímulo imediato, como alimentos com sódio ou açúcar, pois eles ativam o cérebro e ajudam a aumentar a pressão.

Alguns alimentos que devemos consumir com moderação são pizza, bebidas alcoólicas, frios, pipoca, biscoitos e carboidratos, como macarrão e batata, que têm alto teor de sódio e açúcar. Além disso, alimentos doces podem conter sódio e alimentos salgados podem conter açúcar, então é importante ter cuidado ao consumi-los.

Quanto às frutas, todas são indicadas, pois são saudáveis, ricas em fibras e vitaminas. No entanto, pessoas com tendência familiar para diabetes, hipertensão e ácido úrico elevado devem consumi-las com cuidado, quase que de forma proibida. Recomenda-se consumir esses alimentos a cada 15 dias e com moderação.

O consumo de chocolate também pode ser saudável, desde que seja um chocolate com alto teor de cacau, de no mínimo 60%. Recomenda-se consumir de 15 a 20 gramas de chocolate por dia, o que equivale a quatro ou cinco quadradinhos.

Quanto aos ovos, é importante consumir apenas as claras, que são ricas em albumina, uma proteína importante para a constituição dos tecidos corporais. A gema do ovo contém colesterol, que é necessário para a saúde bucal e para a constituição dos nossos dentes. É recomendado consumir no máximo três ovos inteiros por dia, respeitando as necessidades individuais e sempre monitorando os níveis de colesterol.

É importante observar que alimentos fritos e gordurosos devem ser evitados, pois podem causar complicações de saúde, como cirrose e diabetes, além de aumentarem o risco de pressão alta e problemas cardíacos.

A alimentação saudável é essencial para manter a pressão arterial sob controle e ter uma boa qualidade de vida. Lembre-se de sempre procurar um especialista para orientações específicas sobre sua saúde.

Fonte: Alimentação vs Pressão Arterial – Mulheres (06/12/18) por Mulheres