7 dicas para melhorar o movimento do ombro após quedas e traumas

Olá, tudo bem? Eu sou Alexandre Malta e hoje quero falar sobre a pergunta do Edu sobre dor no ombro após uma queda. Ele relatou que há duas semanas caiu do muro da sua casa e o impacto foi todo no seu ombro esquerdo, causando um estalo alto e deixando-o sem movimento por cerca de 10 minutos. Nos dias seguintes, ele sentia dor ao tentar movimentar o braço para trás. Porém, após assistir a um vídeo com exercícios, ele notou uma melhora e a dor diminuiu.

No caso de uma queda ou trauma que cause limitação de movimento ou dor, é importante procurar um médico ou pronto-socorro imediatamente. Essa queda pode resultar em lesões como fraturas, estiramentos ou luxações, e é essencial obter o diagnóstico correto e o tratamento adequado o mais rápido possível. Após receber cuidados médicos, é possível buscar formas de melhorar a movimentação e aliviar a dor.

No caso do Edu, ele já passou pela avaliação médica e realizou exames para descartar lesões graves. Agora, ele está buscando formas de aliviar a dor e melhorar o movimento do ombro. Existem três problemas principais que podem afetar o movimento do ombro: a síndrome do impacto, o deslizamento anterior e a disfunção da escápula.

A síndrome do impacto ocorre quando o ombro perde a capacidade de deslizar para baixo, causando dor crônica. Para melhorar esse problema, pode-se realizar um exercício simples: colocar a mão esquerda sobre o cotovelo direito e puxar suavemente para baixo. Esse movimento deve ser feito de forma suave e contínua por cerca de cinco minutos.

O deslizamento anterior acontece quando o ombro perde a capacidade de deslizar para trás. Para melhorar essa limitação de movimento, é possível fazer o seguinte exercício: colocar a mão esquerda sobre o ombro direito e empurrar suavemente para trás, em movimentos circulares. Esses movimentos devem ser feitos por alguns minutos, até sentir uma sensação de alívio, sem causar dor.

A terceira disfunção é em relação à escápula, que pode perder um pouco do seu movimento. Para trabalhar essa questão, pode-se realizar o seguinte exercício: mantendo a posição anterior, mover o cotovelo esquerdo para trás, abraçando o corpo, e fazer movimentos circulares com o ombro, sempre ajudando a escápula a se movimentar para frente. Esse exercício também pode ser feito por alguns minutos.

É importante ressaltar que cada pessoa deve respeitar seus limites e evitar movimentos que causem dor. Os exercícios devem ser realizados de maneira suave e gradual, visando a melhora do movimento e a redução da dor. Caso a dor persista ou se intensifique, é recomendado buscar a orientação de um profissional de saúde.

Como sugestão de vídeo, deixo uma opção que aborda a síndrome do impacto, ensinando uma forma prática e eficiente de melhorar o movimento do ombro. Lembrem-se de buscar sempre o auxílio de profissionais especializados para obter um diagnóstico preciso e um tratamento adequado. Espero que essas dicas sejam úteis! Até a próxima!

Fonte: QUEDAS E TRAUMAS – Como melhorar o movimento do ombro! por Dr. Alexandre Mota

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