Exercícios para dor no ombro e melhora da amplitude de movimento: pendulares fisioterapia com Dr. Robson Sitta

Dor no ombro: análise e exercício para alívio

Olá a todos! Hoje trago para vocês um exercício extremamente simples para análise da sua dor no ombro. Se você se interessa por esse assunto, não perca esse vídeo! E se ele puder interessar algum familiar ou um amigo que está sofrendo com dor no ombro, compartilhe esse vídeo com ele.

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A dor no ombro pode ter várias causas, mas um dos diagnósticos mais comuns em nossos pacientes é a síndrome do impacto longo. Essa síndrome é um conjunto de sinais e sintomas que indicam que o ombro está sofrendo impacto das estruturas de tecidos moles no espaço sub-acromial.

Para entender melhor, vamos analisar a estrutura do ombro. Temos a escápula, que é um osso localizado nas costas. A articulação gleno-umeral é a junção da cavidade glenóide da escápula com a cabeça do úmero. Entre a cabeça do úmero e o teto da articulação, encontramos o espaço sub-acromial. Nesse espaço passam diversos tecidos moles, como a bursa subacromial e o tendão do supra-espinhal. Movimentos repetitivos, ao longo da vida, podem levar ao impacto dessas estruturas, gerando lesões e provocando dor no ombro.

O exercício que irei apresentar hoje é extremamente simples e deve ser realizado de forma indolor ou com o mínimo de dor possível, buscando uma melhora da dor. Para fazer esse exercício, você deve se posicionar como eu vou mostrar.

Você pode utilizar uma mesa firme como apoio. Vamos imaginar que estou fazendo um exercício para o ombro direito. Portanto, me coloco na superfície apoiando no lado esquerdo e também coloco minha perna esquerda à frente, com o joelho fletido. Apoio meu cotovelo com o antebraço e deixo meu braço pendente, perpendicular ao solo, sem nenhuma carga sobre ele. Essa posição permite o relaxamento das estruturas sub-acromiais.

Nessa posição, com a perna à frente e o braço pendente, faço movimentos suaves para frente e para trás, para dentro e para fora, sem realizar contrações exageradas que possam incomodar o ombro. Realizo 20 movimentos em cada sentido, alternando entre os movimentos para frente e para trás e para dentro e para fora. Também posso realizar movimentos circulares, primeiro no sentido anti-horário e depois no sentido horário.

Esse exercício é chamado de exercício pendular e pode ser realizado de duas a três séries. Ele permite o relaxamento dos tecidos sub-acromiais, diminuindo a sobrecarga e promovendo uma sensação de alívio da dor. No entanto, é importante ressaltar que esse exercício não trata a causa da dor, ele apenas alivia os sintomas.

Portanto, se os sintomas persistirem, é fundamental que você consulte um fisioterapeuta ou um ortopedista para um exame clínico detalhado e para que seja instituído o tratamento adequado conforme suas necessidades.

Espero que esse exercício tenha sido útil para você. Caso tenha alguma dúvida, não hesite em deixar um comentário. E não esqueça de se inscrever no canal e acessar minhas redes sociais. Um forte abraço e até breve!

Fonte: EXERCÍCIOS DOR OMBRO e MELHORA da AMPLITUDE de MOVIMENTO PENDULARES Fisioterapia Dr. Robson Sitta por Dr. Robson Sitta