7 dicas para evitar quedas em idosos

Com o avanço da idade, perdemos massa muscular e óssea e ficamos mais expostos a fraturas e lesões mais graves. Hábitos simples, como realizar apenas uma tarefa por vez e caminhar pela casa para exercitar os músculos podem fazer toda a diferença no dia a dia. Monica Perracini, fisioterapeuta e especialista em velhice, dá dicas de como diminuir o risco de quedas e acidentes de pessoas idosas no ambiente doméstico. Assista.

O Olá pessoal eu sou a Mônica Ferracini sou fisioterapeuta e especialista na área de envelhecimento e tô aqui com vocês hoje para compartilhar sete dicas simples mas bastante importantes e úteis para prevenir quedas de pessoas idosas dentro de casa a primeira dica que eu tenho para dar para vocês é uma dica super importante que ia fazer tudo com calma a gente tem essa mania de fazer várias coisas ao mesmo tempo e quando a

Gente tá muito distraído né existe um risco maior de cair faça uma lista do que vocês tiverem que fazer faça uma coisa de cada vez e faça com calma e prestando bastante atenção a segunda dica pessoal é para gente tomar cuidado para não ficar muito tempo parado né com a poderia a gente tem ficado muito tempo parado numa mesma posição somente na posição sentada quando a gente fica muito tempo na mesma posição a gente tem um enrijecimento da musculatura e das

Articulações pode da bom né aqui ali na coluna no joelho e isso atrapalha que faz com que a gente tem o maior chance de cair levanta de vez em quando dá uma caminhada pela casa que isso pode te ajudar a prevenir quer gente a terceira dica ela é com a dica sem fundamental porque a gente tem que escolher bem o calçado que a gente usa Principalmente dentro de casa a gente está acostumado a usar dentro de casa chinelos e sapatos assim muito

Confortáveis to tipo aquele chinelo de quatro. Fazer e tal esse chinelos eles são bem gostosos Mas eles diminuem a sensibilidade que chega na planta dos pés que é importantíssimo para gente manter um bom equilíbrio corporal Então a gente tem escolher um sapato que caia bem que seja super confortável mas que fique preso no pé bem ajustado a quarta dica pessoal é para gente realmente se hidratar bem as pessoas idosas elas tenham uma admissão das

Eu decidi nem muito importante que as pessoas se manterem hidratados então tomar aquilo que você gosta mais né Tem gente que não gosta de água então chá a deslocação ela vem acompanhada de alguns sintomas né Por exemplo tontura que vem com uma sensação de atordoamento na cabeça uma sonzeira a sensação de fraqueza Global não é bom a gente se manter bem hidratado é para evitar então quedas aqui em casa dica ela é uma dica é que depende um pouco de quem é de quem

Nós estamos falando então tem pessoas que são idosos muito ativos que fazem muitas coisas em casa o tempo inteiro e eles enfim normalmente acham que podem fazer tudo né e só isso mesmo né sobe lá no banquinho para pegar alguma coisa no armário sobe na cadeirinha na cadeira da cozinha para pegar alguma coisa um prato uma panela que tá lá em cima vai limpar alguma bom então o que eu chamo de se arriscar é na verdade você pensar um pouco será

Que eu tô Realmente segura para fazer essa essa atividade que eu tô me propondo a fazer a sexta dica tem a ver com armadilhas perfeitas armadilhas que a gente tem dentro de casa e nem sempre se dá com então tia Nadine são essas que a gente tá chamando atenção de vocês é tudo aquilo que fica no caminho então pode ser um tapete soltou um tapete que tem uma orelha Acabei de firme no chão pode ser fio solto podem ser por exemplo uma colcha da cama que tá um pouquinho

Mais comprido e você pode encaixar em buscar o pé Ali né então é tudo realmente tá aquilo que tá no seu percurso e que você pode tropeçar ou escorregar e isso faz com que você então tem um risco maior de cair bom pessoal até tema dica é sobre o cuidado redobrado que a gente tem que ter durante a noite né e as pessoas idosas a gente vai envelhecendo e a gente vai ainda com mais frequência ao banheiro durante a

Noite mesmo né e o problema é que quando você acorda para ir ao banheiro a noite muitas vezes você não tem aquele tempo normal que a gente tem de se acomodar a escuro levantar e pegar o caminho do banheiro Então é importante que a gente tem uma luz noturna para você achar o caminho até o banheiro de forma segura mas a gente também tem as pessoas que têm incontinência urinária essas pessoas além de irem com mais frequência na frente ao banheiro elas também tem que a

Gente chama de urgência miccional Ou seja quando sente à vontade de ir ao banheiro quase que não dá tempo mais isso é muito ruim porque Claro a pessoa fica aflita para chegar logo o banheiro Então o que a gente tem encomenda nesses casos é usar né um absorbent ou uma fralda que possa E aí só até que a pessoa tem o conforto de chegar com segurança ao banheiro durante a noite bom pessoal todas essas dicas que a gente conversou até agora

Elas são super importantes mas tem uma dica final que eu queria dar pra vocês que a chave de ouro que é vocês fazerem se manterem ativos fisicamente mas principalmente fazer exercícios físicos que melhorem a força e principalmente o equilíbrio corporal quando a gente faz exercício físico a gente se protege mais a gente deixa o corpo da gente mais preparado para os desafios as atividades que a gente tem no dia a dia vão Pessoal espero que vocês tenham aproveitado aí

As dicas que tenham sido úteis para vocês porque o que a gente menos quer nessa época de pandemia é ir para o pronto-socorro e outro hospital e conta de uma queda então espero que realmente você tem aproveitado e até lá

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