5 alimentos para aumentar a testosterona que todo homem deveria comer

Fala monstro!

Fitness nesse vídeo você vai descobrir cinco alimentos para elevar a sua testosterona de forma 100 porcento natural e saudável antes de revelar os alimentos preciso explicar porque a testosterona é tão importante ela está diretamente ligada quando disposição física ao menos de força regulação do sono e construção da massa muscular e óssea e essas são algumas

Das mais de 200 funções anabólicas e de reparos geradas pela testosterona é um hormônio esteroide androgênico parabólico essencial para a saúde e desenvolvimento principalmente dos homens quando os livros da testosterona estão baixos leva à diminuição da libido mudança emocionais psicológicas e comportamentais massa muscular diminuída perda de força muscular

Aumento de gordura central estoporose aumento do risco cardiovascular por isso é tão importante os níveis de testosterona normais e alguns alimentos podem ajudar então chega de enrolação vamos ao conteúdo primeiro da lista carnes magras as carnes magras têm muita gordura são fundamentais para quem deseja produzir mais testosterona de forma saudável elas são uma

Grande fonte de proteínas ajudam bastante nessa aspectos além disso também conta com uma grande quantidade de zinco e pouca gordura saturada e nada de optar pelas versões escritas ou feita com muito óleo de colher sempre a carne grelhada e livre daquela capinha de gordura segundo da lista alimentos ricos em gorduras boas as gorduras boas podem ser muito saudáveis e

Ajudar o corpo a desempenhar certas funções com muito mais facilidade nesse caso opção aqui não falta alimento como azeitonas azeite extra-virgem abacate e óleos vegetais como girassol por exemplo castanhas e nozes são ótimas e divas são ricos em gorduras boas que ajuda a aumentar o colesterol bom o hdl no corpo e juízo ruim o ldl além disso a testosterona é

Sintetizada a partir do colesterol portanto a gordura tem um papel importantíssimo terceiro da lista suco de romã a romã é outro elemento que pode dissolver um papel muito importante e chuva o seu corpo para que ele produza testosterona mas nesse caso o seu papel um pouco diferente essa fruta pode inibir a enzima aromatase que tem a função de converter a testosterona

E estrogênio o hormônio tipicamente feminino e você quer evitar isso todo custo não é o segredo portanto entre os essa fruta na sua alimentação inibina aromatase você terá um aumento de testosterona por consequência quarto da lista alho o óleo pode ser um bom aliado na hora de levar a testosterona o alimento contém uma substância chamada alice na essas o seu

Presente no alho não só é capaz de aumentar a secreção de testosterona como também nem vi ação do cortisol hormônio do estresse cuja só é catabólico ou seja prejudica o grande massa dessa forma com menos cortisol no organismo pode fabricar texto estande maneira mais eficiente a alicina confere mais elasticidade os vasos sanguíneos melhorando a oxigenação dos

Músculos está presente também do alho-poró na cebola e na cebolinha a melhor forma de aproveitar alicina do alho a consumi-lo cru picado fatiado porque alice no permanece quase intacta quinto da lista alimentos ricos em zinco o zinco tem um papel fundamental na conquista do resultado de pessoas que buscam grande massa muscular e que quer melhorar sua sempre atividades

Físicas pois ele participa do processo de três mais importantes hormônios anabólicos sendo o primeiro deles a testosterona é mas também promove o aumento da produção do hormônio do crescimento gh e da insulina e ps1 que influenciam na síntese de proteínas e os movimentos da massa magra para em gesso o cinco ajuda a inibir a enzima aromatase responsável pela

Conversão da testosterona e estrogênio como já explicamos evitando portanto a redução dos níveis de testosterona livre no organismo para obter todos esses benefícios você deve consumir alimentos ricos em zinco como fígado feijão castanha o semente de girassol então galera esse foram cinco alimentos para turbinar os seus níveis de testosterona porém se você

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Transcrito do video
5 alimentos para aumentar a testosterona que todo homem deveria comer By IlustraçãoFitness

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