5 Alimentos Fundamentais para Aumentar a Testosterona Naturalmente

Fala monstro! Segue 5 Alimentos Fundamentais para Aumentar a Testosterona Naturalmente

Fitness nesse vídeo vou te revelar mais cinco alimentos para aumentar os seus níveis de testosterona com incríveis dicas de nutrição lembrando que esse vídeo é uma continuação do vídeo anterior em que eu expliquei outros cinco alimentos fundamentais você pode conferir o vídeo anterior agora mesmo clicando o caso que aparecer aqui em cima mas antes eu preciso

Explicado porque os níveis de testosterona deve ficar normais a testosterona é o principal hormônio masculino responsável por o características consideradas masculinas como crescimento da barba engrossamento da voz o aumento da massa muscular além disso a testosterona também estimula a produção de espermatozoides sendo diretamente relacionada com fertilidade

Masculina a testosterona também está presente nas mulheres mas em quantidades menores a partir dos 30 anos os níveis de testosterona no sangue começa a dime é mas não se preocupe vou te ver lá uma série de alimentos naturais para aumentar a produção de testosterona e mateus níveis elevados quando os níveis de testosterona estão baixos pode causar uma série de

Problemas como por exemplo disfunção erétil diminuição do apetite sexual depressão problemas de concentração e memória esses são apenas alguns dos aspectos nos quais a testosterona desempenha um papel muito importante além de ser essencial na sexualidade masculina a testosterona comp outras funções extremamente relevante como ajudar na preservação da densidade

Óssea os níveis de glóbulos vermelhos no sangue e a sensação de bem-estar diante disso é extremamente importante manter os níveis de testosterona saltos então chega de enrolação vamos as cinco alimentos para te ajudar nessa tarefa sexto da lista alimentos ricos em boro bum boro pode ajudar a aumentar a produção de hormônios como a testosterona é importante

Para quem deseje manter ou aumentar a massa muscular isso ocorre porque esse hormônio estimula a produção de células musculares além de ajudar a manter a saúde das células já existentes o boro é um mineral responsável por regular as ações de outros minerais no corpo como cálcio magnésio e vitamina d que são crentes essenciais para ter posso esporte ele é

Amplamente utilizado por fisiculturistas devido sua forma de precursor dos hormônios sexuais os alimentos que são boas fontes de boro inclui os alimentos de origem vegetal especialmente frutas não cítricas com a banana hortaliças como a couve manteiga nozes e leguminosas como a soja o feijão a lentilha ou ervilha por exemplo mas cuidado ao supplemental boro porque

A dosagem necessária ainda não está bem estabelecida e por isso é importante consultar um médico ou nutricionista antes tomar um suplemento sétimo da lista alimentos ricos em vitamina d a vitamina d é importante para a produção da testosterona em geral pessoas que apresentam deficiência dessa vitamina tem também embaixo e níveis desse hormônio considerado um

Pré-hormônio esse nutriente é a fonte exclusiva de calcitriol que é um hormônio esteroide capaz de melhorar a absorção de cálcio e apontado por diversos estudos com potencializador de produção natural de testosterona embora sua matéria-prima pode ser encontrados em alimentos como carne peixe leite ovos é essencial tomar sol diariamente por pelo menos 15 minutos

Para que o corpo consiga produzi-la infelizmente deficiência em vitamina d é mais comum do que se imagina o que em alguns casos pode levar a necessidade de suplementação oitavo da lista espinafre esse vegetal é rico em picture the steroid que o herói de naturais no organismo o espinafre também é fonte de magnésio mineral envolve centenas de processos enzimáticos

E é também fonte de outros minerais e vitaminas responsável pela produção da testosterona o que é ainda melhor no espinafre é o fato que ele é um nitrato natural conhecido por aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo então o espinafre não age apenas como estão as natural e também contribui para o aumento do óxido nítrico que ajuda a relaxar os vasos

Sanguíneos e artérias favorecendo a circulação o espinafre também rica em várias vitaminas e minerais necessários para a produção saudável da testosterona então interessante que você consuma esse incrível alimento parece que o popeye estava certa não não da lista ovo ovos são um dos alimentos que mais ou menos a testosterona robson considerado como fonte

Perfeito de proteína já que fornece uma gama específica de aminoácidos que o corpo humano e os ovos também fornece praticamente todas as vitaminas coisa só deve terminar ser ele está impossível a boa combinação de gorduras contém 38 por cento de gordura saturada 44 gordura monoinsaturada e dezoito por cento de gordura podem saturada e são ricos em vitamina d

O que nos interessa é que as combinações de gorduras e micronutriente é ótimo para aumentar a testosterona naturalmente um fator importante é que a gema fornece grande quantidade de colesterol como precursor direto da testosterona e não ovos não vão afetar só saúde cardíacas por serem ricos em colesterol ou gordura esse mito já caiu por terra há muito tempo

Décimo da lista cacau aos amantes de chocolate aqui vai uma boa notícia o cacau por ser uma fonte de zinco e ômega 6 e antioxidante também é ótimo para a produção da testosterona é o mais indicado nesse caso é que você consuma o fruto in natura para os do flui bem de todos os benefícios ou então consuma o chocolate amargos como os setenta por cento cacau essa

É uma boa tática para quem quer aumentar a testosterona do corpo então esses foram os cinco alimentos para levar os seus níveis de testosterona esse esse vídeo foi útil para você curta comente e compartilhe com seu amigo ou familiar para ajudá-lo por hoje é só vão transformar o mundo lugar mais saudável

Transcrito do video
5 Alimentos Fundamentais para Aumentar a Testosterona Naturalmente By IlustraçãoFitness

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