➦Os principais sinais e sintomas da cetose para você identificar.

Oi gente, estou de volta! Hoje vou responder uma pergunta muito interessante que recebi da Renata Ferreira. A pergunta é: como saber se estou em cetose? São três os corpos cetônicos criados nesse processo: ácido acetil acético, ácido betahidroxibutírico e acetonas. Para entrar em cetose, é necessário diminuir o consumo de carboidratos para no máximo 30 gramas por dia. O interessante é que você pode calcular os carboidratos líquidos de um alimento subtraindo a quantidade de fibras do valor total de carboidratos. Por exemplo, se um alimento tem 10 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibras, você teria 6 gramas de carboidratos líquidos. O consumo recomendado de verduras e legumes está em torno de 600 gramas por dia.

Para saber se você está em cetose, é necessário medir os corpos cetônicos no sangue. O nível ótimo de cetose está entre 0,5 a 1,5 milímetros por litro de sangue. Se o nível estiver abaixo de 0,5, você não está em cetose. Entre 1,5 e 3, é considerado um nível ótimo para a perda de peso. O método mais preciso para medir a cetose é através de exame sanguíneo, que é feito em laboratórios. Outra opção é usar fitas de medição de corpos cetônicos na urina. Essas fitas funcionam medindo o pH da urina e a presença de corpos cetônicos. Também existe um aparelho chamado Freestyle Optium Neo, que mede os corpos cetônicos através de uma gota de sangue colocada em uma tira reagente. Esse método é eficaz e prático.

Quanto aos sintomas de cetose, eles incluem sensação de euforia, maior clareza de raciocínio, diminuição da sensação de fome, mau hálito, dor de cabeça, fraqueza, desregulação do sono, necessidade frequente de urinar e mãos e pés frios. Esses sintomas indicam que seu corpo está utilizando os corpos cetônicos como fonte de energia.

Para concluir, é importante ressaltar que a cetose é uma fase em que o corpo utiliza a gordura como fonte de energia. Para saber se você está em cetose, recomenda-se o uso de exames sanguíneos, fitas de medição de corpos cetônicos ou observar os sintomas característicos. Cada método tem suas vantagens e desvantagens, então escolha o que for mais conveniente para você. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou mudança alimentar.

Espero que essas informações sejam úteis para você, Renata! Um grande abraço!

Fonte: ➦Sinais e sintomas que você está em cetose: por Como Controlar a Diabetes