10 curiosidades sobre a creatina | Nutricionista João Paim

Sejam bem vindos para mais um vídeo e hoje vamos falar a respeito da creatina né os dez fatos as dez maiores curiosidades sobre esse suplemento que você já deve ter escutado falar sobre é a china é um suplemento disponível aí e muitas lojas de suplementação ele é composto formado a partir de treinar nossos a arginina metionina e agrestina e o principal objetivo

Da creatina é aumentar os níveis de função muscular a primeira grande curiosidade da creatina é no que diz respeito ao seu descobrimento ela foi descoberta por um pesquisador francês chamado michael gengibre cru que o sinal é o mesmo pesquisador que descobriu uma galinha com a china a segunda grande curiosidade da china a grande dúvida é que muitas pessoas me

Perguntam é o que diz respeito se a cafeína pode anular os efeitos da creatina na verdade não a cafeína não nos efeitos da creatina tá apesar de atuarem pelo mesmo sítio de absorção um ano impede o efeito da onda a terceira grande dúvida a terceira grande curiosidade no que diz respeito ao horário de administração da creatina creatina pode ser tomada antes

Pode ser tomada depois ou em qualquer momento do dia tanto faz o horário que você vai utilizar criativo importante mesmo o princípio fundamental é tomá lá todos os dias independente do treino a curiosidade no que diz respeito à retenção hídrica da creatina é um bem polêmico neve que as pessoas têm bastante dúvida mas a retenção hídrica da creatina el come

De forma ultra muscular ou seja dentro da musculatura então é algo benéfico é algo que favorece a o acúmulo de creatina de danos o atual momento de força e consequentemente uma maior cílio para a hipertrofia muscular a quinta curiosidade no que diz respeito à uso da creatina algumas doenças a caatinga é segura por exemplo em caso de uma doença auto imune mais

Conhecida como jogo como o curso está então a portadores do mundo que é uma doença auto-imune podem usar tranquilamente até tinha creatina pode ajudar pessoas que em fisiologia in diabetes tipo 2 melhorando a captação de glicose melhorando o quadro clínico desses pacientes certo então a creatina podem pode ser utilizada nessas doenças sem problema algum a sexta

A curiosidade é que diz respeito ao uso de creatina e os rins né a famosa frase a creatina pode piorar a função renal na verdade indivíduos saudáveis né existem diversos estudos mostram que a china assegura inclusive tem até no trabalho e estudo de caso publicado pelo pesquisador chamado bruno ano onde ele administra creatina em um mundo com o indivíduo que tem

Apenas um nicho funcionando esse indivíduo não apresentou piora então por esse por diversos outros estudos é bem relacionados e bem documentados na literatura a gente pode afirmar que a creatina é segura e ela não prejudicar os vinhos e não prejudica o fim do set uma curiosidade é preciso beber mais água quando estou tomando pé tinha na verdade você precisa tomar

O independente da sua implementação ou não de creatina então fato de você tomar crédito apesar de aumentar a retenção hídrica não necessariamente você precisa dobrar a quantidade de água que hoje já consumi a família possui mais nenhum jeito mais água além do que você está consumindo então é importante você manter uma gestão hídrica diária que seja

Adequada para suprir todas as suas necessidades metabólicas não necessariamente você precisa beber mais água por causa de uma suplementação de creche fato de número 8 a creatina pode ser utilizado assim se com artrite reumatóide inclusive a creatina ajuda a esse tipo de paciente melhorando a função muscular ea composição corporal conseqüentemente a qualidade de

Vida desses indivíduos aluna curiosidade é a relação um uma possível relação negativa da creatina o emagrecimento mas isso não acontece as pessoas que estão em fase de redução de gordura ela ela pode beneficiar na internet no que diz respeito à melhoria da qualidade do treino já então a creche não atrapalha o processo de emagrecimento ea décima curiosidade

É algo muito importante que a gente pode fazer uma relação com os sistemas energéticos vamos fazer uma comparação por exemplo de uma aeronave um aeronave quando ela faz isso por exemplo um vôo é curto ela usa prioritariamente o esse relatório de combustível das asas quando nós fizemos quando nós realizamos no exercício curto não é intenso nós realizamos o

Sistema prioritário com após romper a china então cara sistema energético cada tipo de exercício você tem uma prioridade no que diz respeito à utilização do substrato a mesma coisa ocorre com a aeronave dependendo do show é mais longo se eu vou é mais curto então nossa isso é mais um utilizamos um sistema energético ser mais curtos e mais intenso utilizando

O sistema energético então acredito que ela vai funcionar para exercícios que tem uma alta intensidade e uma curta duração um exemplo muito claro disso é a musculação são os exercícios de sprint por exemplo uma corrida de 100 metros é algumas provas de natação uma luta mma e outros esportes e com uma característica semelhante beleza galera espero que vocês

Tenham curtido essas dez curiosidades sobre a creatina um abraço se você gostou do vídeo se inscreva no canal deu light e até o próximo assunto

Transcrito do video
10 curiosidades sobre a creatina | Nutricionista João Paim By Nutricionista João Paim

10 curiosidades sobre a creatina | Nutricionista João Paim

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