Contracepção Não Hormonal: Temperatura Basal

E aí gente, tudo bem com vocês? Então, isso aqui é mais um vídeo da nossa série sobre contracepção não hormonal e hoje a gente vai falar sobre temperatura basal. Então, a gente vai descobrir o que é de fato, como medir a temperatura basal e quais aplicativos que você pode usar para fazer esse acompanhamento. Então, continua assistindo o vídeo e você vai saber praticamente tudo sobre o assunto.

O que é temperatura basal?

A temperatura basal é a temperatura mais baixa que seu corpo atinge durante o dia e isso acontece quando você está em estado de repouso, ou seja, quando você está dormindo. Essa temperatura reflete os fatos metabólicos do nosso corpo. Ou seja, quando estamos dormindo, a temperatura é mais baixa e ela acaba alterando os estados de metabolismo, o que vai acarretar uma mudança na sua temperatura. Então, essa mudança no padrão da temperatura basal indica que você está ou não ovulando no seu ciclo.

A utilização da temperatura basal como método de contracepção hormonal é eficaz, com uma taxa de 80%. Para usar esse método, você precisa ter um termômetro e recomendo que você tenha um bloquinho com uma caneta na sua mesa de cabeceira para anotar as medições. Assim, você não esquece e consegue acompanhar corretamente.

Como medir a temperatura basal?

A sua medição vai ser literalmente a primeira coisa que você vai fazer no seu dia. Antes de se levantar, de se mexer, de beber água, você vai pegar o seu termômetro. E aí, você tem que escolher uma das duas vias para a medição: a via oral ou a via vaginal.

Na via oral, você vai colocar o termômetro embaixo da sua língua e esperar até que a medição esteja completa. Na via vaginal, você vai colocar o termômetro na sua vagina e esperar até que a medição esteja completa. É importante lembrar que se você escolher a via vaginal, você tem que usar essa mesma via durante todo o seu ciclo. Se escolheu a via oral, continue usando a boca como via de medição.

No primeiro dia do seu ciclo menstrual, você começa a acompanhar a sua variação de temperatura. Você vai fazer isso por pelo menos dois ciclos antes de conseguir observar um padrão. Durante todo o ciclo, você vai anotar as temperaturas diariamente e montar um gráfico. Esse gráfico vai te mostrar a variação da temperatura ao longo do ciclo, permitindo que você identifique os padrões do seu corpo.

Aplicativos para acompanhar a temperatura basal

Existem várias opções de aplicativos que podem te ajudar a fazer esse acompanhamento. Alguns são pagos, outros gratuitos. Alguns em inglês, outros em português. Eu deixei o nome de todos eles na descrição abaixo do vídeo, então dá uma olhada lá. Se você preferir fazer na mão, também é possível. É só procurar no Google por “gráfico de temperatura basal” e imprimir para usar diariamente.

Lembrando que os aplicativos não interpretam os dados por você. Eles apenas dão um indicativo de quando você está ovulando e quando está fértil. É essencial que você saiba identificar os padrões das suas variações de temperatura para ajudar nesse acompanhamento.

Dicas adicionais

Algumas dicas adicionais são importantes de serem mencionadas. A temperatura basal pode ser usada como método sozinha, mas na verdade ela faz parte de um método maior chamado Cinto Térmico. Esse método analisa os sintomas do seu corpo juntamente com a temperatura basal. É importante também que você use a mesma via de medição durante todo o ciclo e tente medir sempre no mesmo horário, para resultados mais precisos. Caso você tenha uma rotina com horários de sono irregulares, é recomendado que você faça um esforço para medir a temperatura mais ou menos no mesmo horário. Além disso, tenha em mente que a insônia pode interferir na medição, então é importante dormir pelo menos 4 horas seguidas em média para confiar nos resultados.

Espero que esse vídeo tenha sido útil para vocês. Caso vocês tenham mais pedidos de vídeos sobre contracepção não hormonal, é só comentar aqui embaixo que eu vou tentar trazer mais informações para vocês. Lembrando que também deixei vários links na descrição para quem quiser saber mais sobre esse método. Se você gostou do vídeo, não esqueça de deixar seu like e de se inscrever no canal para não perder os próximos conteúdos. É isso, gente! Tenham um bom dia e até a próxima!

Fonte: USANDO A TEMPERATURA BASAL COMO CONTRACEPÇÃO por Batom Batom