6 Etapas Essenciais para a Reabilitação do Pé/Tornozelo: Recuperação Ortopédica

e se você torceu e teve uma fratura no tornozelo ou no pé, você provavelmente está se perguntando quais são os passos necessários para uma reabilitação adequada. Neste vídeo, vou te mostrar os seis passos que você precisa seguir para ter uma recuperação eficaz e voltar às suas atividades diárias e prática esportiva.
Primeiro passo: Proteger o tornozelo e o pé. Nesta fase, é importante imobilizar a região lesionada e seguir as orientações médicas. Isso pode ser feito usando uma bota ortopédica ou uma tala, dependendo da gravidade da lesão.
Segundo passo: Reduzir o inchaço, a dor e os espasmos musculares. É essencial tratar esses sintomas antes de começar a reabilitação. Isso pode ser feito por meio de compressas de gelo, fisioterapia, massagem ou o uso de meias de compressão.
Terceiro passo: Restabelecer o movimento. Após a redução do inchaço e da dor, é importante começar a recuperar o movimento da articulação do tornozelo. Isso envolve realizar exercícios de flexão, extensão, inversão e eversão. A fisioterapia pode ser muito útil nessa fase.
Quarto passo: Recuperar a força muscular. Para isso, é preciso fortalecer os músculos do pé e do tornozelo. Os exercícios de fortalecimento muscular são essenciais para uma reabilitação adequada.
Quinto passo: Recuperar a coordenação e a agilidade. É importante treinar a coordenação entre os músculos do pé e do tornozelo, bem como ganhar agilidade para evitar futuras lesões. Exercícios específicos podem ser realizados com a orientação de um fisioterapeuta.
Sexto passo: Retornar às atividades diárias e esportivas. Após passar por todos os passos anteriores e obter a autorização médica, é possível voltar às atividades normais do dia a dia, como trabalhar, caminhar, correr ou praticar esportes. É importante ter cautela, usar uma tornozeleira ou bandagem para evitar novas lesões durante essa fase.
Em resumo, para uma reabilitação adequada de uma entorse ou fratura no tornozelo ou pé, é necessário proteger a região, reduzir o inchaço e a dor, restabelecer o movimento, recuperar a força muscular, melhorar a coordenação e a agilidade, e finalmente, retornar às atividades diárias e esportivas.
Um abraço e até breve!
Fonte: AS 6 ETAPAS ESSENCIAIS PARA REABILITAÇÃO DO PÉ / TORNOZELO | RECUPERAÇÃO ORTOPÉDICA por Canal das Fraturas

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