Musculação: Impacto em Pessoas com Problemas de Coluna

O que você precisa saber sobre musculação

Hoje eu vou responder uma pergunta muito interessante que me fizeram. O Matheus Henrique me perguntou: “O que você acha sobre musculação? Alguns fisioterapeutas não recomendam por aproximar ossos, encurtar músculos e comprimir nervos, mas queria saber se do seu ponto de vista, recomenda-se essa atividade.”

Primeiro, gostaria de agradecer ao Matheus pela pergunta. A musculação é um recurso muito interessante e benéfico para diversos tipos de objetivos. Vou falar aqui sobre alguns pontos positivos e também falar sobre alguns cuidados que a pessoa precisa ter ao praticar musculação, principalmente se tiver algum histórico de problemas de coluna ou articulação.

Em primeiro lugar, é importante saber que a musculação por si só não vai encurtar os seus músculos, apertar os ossos ou espremer nervos. Isso só acontece se a pessoa fizer um treino extremamente intenso, sem acompanhamento e sem complementariedade de atividades.

A amplitude dos movimentos é muito importante na musculação. Fazer um treino com amplitude pequena, com postura errada e pouco movimento, pode fazer com que o músculo acostume a contrair em um ângulo pequeno, o que pode levar ao encurtamento muscular. Para evitar esse problema, é importante realizar também treinos de alongamento para garantir uma mobilidade adequada.

Se você não quer ter músculos muito encurtados em consequência de um excesso de hipertrofia, basta incluir no seus treinos semanais um pouco de treino de alongamento. O alongamento é importante para deixar o músculo em um comprimento maior, permitindo uma amplitude completa da articulação.

A musculação não comprime os nervos. Na verdade, quando você tem uma musculatura forte e robusta, você melhora os espaços articulares. Isso significa que as articulações funcionam de forma melhor e podem até ajudar na preservação da cartilagem, que é responsável pelo deslizamento das articulações.

Sobre a compressão dos nervos, na maioria dos casos, ela acontece devido a posturas inadequadas ou excessos de carga. Portanto, é muito importante ter uma boa postura e um acompanhamento adequado em relação às cargas utilizadas.

Resumindo, a musculação é um excelente exercício que vale a pena ser praticado para fortalecer os músculos e melhorar a saúde. Porém, é importante coordená-la com outras atividades que trabalhem a mobilidade, o alongamento e a soltura das articulações.

É interessante chamar atenção para a importância da musculação, pois muitas pessoas têm uma vida pouco exigente em termos de fortalecimento muscular devido às atividades sedentárias. Ter uma boa musculatura traz benefícios para a saúde, principalmente para a coluna e o sistema músculo-esquelético.

Se você gostou desse vídeo e achou útil, deixe o seu like e comente sobre a sua experiência com musculação e dores. Espero você no próximo vídeo e também na nossa live semanal. Grande abraço!

Fonte: Musculação Pode Prejudicar Quem tem Problema de Coluna? por Michelle Pontes