3 opções de café da manhã para controlar a hipertensão

, pessoal! Tudo bem? Sejam bem-vindos aqui no nosso vídeo de hoje. A hipertensão ou pressão alta é um problema de saúde muito comum que afeta um em cada quatro adultos brasileiros e um em cada dois idosos brasileiros. Realmente é um problema de saúde muito comum e é responsável aproximadamente por 10 milhões de mortes todos os anos no mundo todo. São mais mortes causadas pela hipertensão, pela pressão alta, do que as mortes causadas, por exemplo, pelo coronavírus, pela COVID-19. 10 milhões! 10 milhões de mortes causadas por essa doença. A hipertensão, num começo, ela pode ser assintomática, pode ser sem sintomas, mas ela pode evoluir com consequências graves, como o infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, insuficiência vascular periférica, glaucoma e cegueira. São muitas as possíveis consequências da hipertensão.
Muita gente por aí tem hipertensão, muitos estão tomando remédio, mas poucos se dão conta do valor que a alimentação tem para o controle dessa doença. Poucos sabem o que comer e o que não comer para aliviar essa doença.
Nesse vídeo, vamos apresentar três tipos de café da manhã que baixam a pressão alta.
1. Café da manhã pesado: o prato principal desse café da manhã são os flocos de aveia, que podem ser cozidos. Você pode derramar água quente por cima dos flocos para amolecê-los e do consumo da língua inglesa, esse tipo de refeição é chamado de “porridge”. Em português, podemos dizer mingau de aveia ou flocos de aveia de molhados, colocados de molho na água cozidos com água. Se você não quiser usar aveia porque você quer evitar alimentos com glúten, algumas vezes elas não têm glúten, mas a maioria das vezes que são vendidas por aí elas contêm glúten. Então, se você quiser evitar aveia nessa refeição, sugerimos que você use batata doce cozida ou assada, que também baixa a pressão arterial. Além da batata doce, você pode utilizar Farinha de Linhaça, passas de uva, banana, maçã e amendoim para complementar sua refeição. A bebida que pode ser usada junto com esses alimentos pode ser algum tipo de chá que ajuda a baixar a pressão, como o de hibisco, camomila e capim-limão.
2. Café da manhã menos calórico: o composto predominante desse café da manhã são as frutas. Existem várias frutas que ajudam a baixar a pressão alta, entre elas as passas de uva, a banana, a maçã, a pera e a romã. Todas as frutas ajudam a baixar a pressão alta. Para complementar, você pode utilizar um suco de frutas, como o de romã, de beterraba, de pepino, de melancia ou de uva.
3. Café da manhã ainda mais leve: para aquelas pessoas que fazem café da manhã bem perto do almoço, portanto, elas não precisam comer algo pesado, não precisam comer muitas calorias, essas pessoas podem utilizar um suco verde. Existem várias receitas de suco verde, onde em geral entra alguma folha ou algum vegetal. As folhas ou os vegetais que podem ser utilizados são a couve, pepino e chuchu, que foram demonstrados por estudos científicos que baixam a pressão arterial. Esse suco verde pode ser adoçado com uma fruta, como banana, maçã, pera ou kiwi, e você também pode adicionar um pouco de farinha de linhaça.
Sugerimos que você faça mudanças gradativas na sua alimentação, converse antes com o médico que está acompanhando seu caso, que está prescrevendo medicamentos que você usa para pressão, e converse também com algum nutricionista para que ele possa te orientar direitinho como fazer essas mudanças e quais as mudanças possíveis para o seu caso.
Agradecemos muito se você puder deixar aqui abaixo o seu comentário, falando se você já usa esses alimentos, se você já conhece esses alimentos, já tem o costume de usá-los ou se você pretende, a partir dessas informações, começar a usar esses alimentos.
Fonte: 3 TIPOS DE CAFÉ DA MANHÃ PARA BAIXAR A PRESSÃO ALTA (HIPERTENSÃO/PRESSÃO ARTERIAL) – DR. CHARLES por Dr. Charles Genehr

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