Como fazer o autoexame da mama passo a passo

Olá, tudo bem? Meu nome é André Torres e sou nutricionista. Trabalhei por muito tempo em clínicas, consultórios e hospitais. Quando fui para os Estados Unidos fazer doutorado, fiquei associado a um dos maiores hospitais de câncer do mundo para tratamento de câncer que é o Dana-Farber. É um hospital maravilhoso, mas o que eu vejo é que a maioria das mulheres não recebe educação na escola, em casa e muitas vezes nem nos centros de saúde sobre como fazer a prevenção do câncer de mama. Estamos no Outubro Rosa, então vamos dar continuidade a esse assunto.
Em primeiro lugar, o câncer é uma doença multifatorial. Não se sabe muito bem por que as células começam a se dividir de forma inadequada. Mas sabemos é que fumar, consumir álcool em excesso, consumir muita carne processada, não fazer atividade física, estar muito acima do peso com o percentual de gordura muito elevado, tudo isso aumenta o risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer. É lógico que para que uma doença apareça existe a interação entre a genética da pessoa e também entre os fatores ambientais. Mas qualquer mulher está sujeita ao câncer de mama; então, a prevenção é super importante.
Ter uma dieta rica em antioxidantes com muitas frutas e verduras coloridas também é bem importante e também fazer o auto exame. Muitas mulheres não aprendem a fazer o auto exame. Você aprendeu com sua mãe, com sua avó, com uma irmã ou com seu médico, porque a maioria das mulheres com quem eu converso não aprenderam isso. Então, hoje nós vamos fazer o auto-exame juntas. Isso mesmo, vamos fazer juntas para você aprender e você pode fazer pelo menos uma vez por semana para entender o que é normal no seu corpo, porque se acontecer qualquer alteração, você vai saber. E isso aqui não estava aqui antes, mas você só vai saber isso fazendo o auto exame com regularidade para entender o que é o seu normal.
Não adianta você comparar o seu peito com o de outra mulher, porque o seu é só seu. Não importa o formato que ele tenha, ele é o seu peito, e você tem que apreciá-lo. Tem que entender que você tem que saber o que é normal naquele tecido. Então, a primeira coisa que você precisa fazer é tirar a sua roupa e ficar na frente do espelho. É isso mesmo, você tira o seu sutiã, se coloca na frente do espelho e observa como são os seus seios. Provavelmente tem um maior que o outro, um é mais alto que o outro, e tudo bem, não precisam ser exatamente simétricos para serem normais. Então, observe o formato deles. Esse é o primeiro caminho. Observar frente, observando lado, do outro lado. Levanta a mão enquanto o outro braço, para você saber qual é o formato do seu seio.
Agora, nessa idade que você está, o segundo passo é fazer uma mini-massagem. A gente está acostumado a fazer as unhas, olha as mãos. A gente faz drenagem linfática, faz massagem na perna, nos glúteos, no abdômen, mas se esquece dessa região. Então, como que essa minha massagem, movimentos circulares de leve e você vai começar abaixo do peito em cima, em toda a região. Nos dois seios, passa de um para o outro e vai percebendo qual é a textura, consistência, se tem algum carocinho, se eles são móveis ou fixos. Então, fazer isso nos dois seios.
Além disso, as nossas glândulas não ficam só nessa região. Elas estão nessa região, mas também estão aqui em toda a lateral. Então, massagear aqui do lado também, verificar o que está aqui em toda a região dos seios, incluindo nas axilas. Aí a gente já considerou tudo isso como o peito. Então, depois ainda nos seios, você vai fazer uma pressão com os três dedos para cima, movimentos para cima. Isso também vai fazer com que você conheça melhor esse tecido, saiba qual é a sua consistência, e saiba identificar algum caroço estranho que não estava aqui no mês passado ou não era desse jeito, não tinha essa consistência ou está mais dolorido e antes não estava.
Se você fizer uma vez por semana, você vai inclusive saber a diferença na consistência e também na sensibilidade no período pré-menstrual, no período em que você está menstruada, no período depois da menstruação. Também consegue conhecer bem essa região do seu corpo. Por último, os mamilos. Então, você precisa pegar mesmo firme, na extremidade. Se está saindo algum líquido, se está muito dolorido ou se está mais duro, ou menos duro. Então, é também um exame importante que é o exame do mamilo.
Revisando, você precisa massagear todo o tecido da mama, mas há essa região lateral, a região da axila. Aqui fica uma grande quantidade de substâncias do sistema linfático, de linfonodos. E muitos tipos de câncer começam na axila, então é importante também verificar se não tem nenhum nódulo diferente. Fazer depois movimentos com três dedos para cima e para baixo nas mamas, toda essa região do peito, e por último, os mamilos, verificando se eles estão na consistência que você já conhece, se estão mais sensíveis ou menos. Qualquer alteração, seja de saída de líquido, seja de mudança de formato, você precisa procurar o seu médico, porque quanto mais precoce é o diagnóstico do câncer de mama, maior é o sucesso no tratamento.
Foi isso por hoje, meu nome é Andréia Torres. Para não perder nenhum vídeo sobre nutrição, sobre alimentação saudável e sobre práticas integrativas em saúde, assine o meu canal youtube.com/dicasdanutricionista e você também pode acompanhar os meus vídeos e os meus textos pelo Facebook, que também é facebook.com/dicasdanutricionista. Qualquer comentário é muito bem-vindo. Então, nós vemos no próximo vídeo e aceito as suas sugestões de temas para os próximos episódios.
Fonte: Autoexame da mama por Andreia Torres

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