8 dicas para evitar dor muscular tardia – Papo na Pia #41

Nesse vídeo, vou falar com você sobre como evitar ficar com dor muscular e o que fazer quando ela aparece. Vamos conversar sobre essa dorzinha chata hoje, então clique aqui embaixo no link para se inscrever no canal e fazer parte do nosso grupo fechado no Facebook para membros.
Primeiramente, precisamos entender que não é obrigatório sentir dor muscular sempre. Claro que é necessário fazer treinos desafiadores para melhorar o nosso condicionamento físico e ganhar mais massa muscular, mas não é preciso exagerar na intensidade do treino.
Uma dica importante é ajustar a intensidade do treino e não deixar o ego atrapalhar. Troque de treino tranquilamente, sem querer arregaçar no primeiro treino e ficar com muita dor. Isso pode atrapalhar a regularidade dos treinos e até a apresentação da sua capacidade de fazer força adequada.
Outra dica para evitar dor muscular é ter uma frequência de treino adequada. Não é necessário treinar todos os dias, mas sim ter uma frequência constante para manter o movimento do corpo e da mente.
Além disso, é importante ter um descanso adequado para a musculatura se recuperar e evitar piorar a dor muscular. Não vá fazer mais exercícios se ainda estiver com dor, pois isso pode prejudicar ainda mais a frequência de treino.
Uma boa alimentação sempre faz a diferença para um treino bem sucedido e evitar dor muscular. Além disso, uma massagem leve e compressas quentes podem ajudar na recuperação dos tecidos musculares.
Caso a dor muscular seja intensa, é recomendado consultar um médico e até mesmo tomar analgésicos para aliviar a dor. Mas tome sempre com a recomendação e supervisão médica.
Essas são algumas dicas para evitar e aliviar a dor muscular. Com uma organização adequada de treino, frequência constante e cuidados com alimentação e recuperação muscular, é possível atingir os resultados desejados sem sentir dor.
Comenta aqui embaixo como foi a última vez que você ficou com dor muscular e compartilhe conosco suas dicas para evitar e aliviar essa dorzinha chata. E não se esqueça de se inscrever no canal e ser membro do nosso grupo fechado no Facebook.
Fonte: ⚠️ Como EVITAR DOR MUSCULAR: 8 Dicas Para Dor Muscular Tardia | Papo na Pia nº41 💦 por Saúde na Rotina com Diego e Dafne

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