Lactato: Causa Fadiga e Dor Muscular Tardia? Entenda Aqui.

Boa tarde! O assunto de hoje é Lactato. Será que o lactato causa fadiga? Será que lhe causa dor muscular tardia? Se alguém continua falando assim depois do ano 2000 está desatualizado. Então, vejam bem, o lactato é um bom indicador da atividade aeróbia, não há dúvida. Mas não é ele que causa a exaustão. Não é ele que te leva para diga. Ele aumenta coincidentemente com o aumento da intensidade, no momento em que há uma maior solicitação das fibras do tipo 2, com exercícios de força e potência. A um maior produção de lactato sanguíneo, então metabolismo aeróbio lático produzirá e acumulará a maior lactato muscular e no sangue, mas o lactato acumulado no sangue durante o exercício, o músculo ele é rapidamente removido após o exercício. As próprias fibras musculares do tipo 1 ela consome lactato, então esse mecanismo se chama lançadeira de lactato. As fibras do tipo 2 são as que produzem e as fibras do tipo um consome o lactato. OK? É uma parte desse lactato também é convertido em glicose no fígado. Esse processo se chama Gripe Konell gênese. Então, pensar que o lactato possa causar dor muscular tardia no outro dia, isso é mentira. Outro dia você vai sentir dor muscular tardia porque você fez uma atividade da qual você não tinha condicionamento físico suficiente, você exigiu do seu organismo mais do que você está acostumado a realizar, tanto o volume como a intensidade, e isso causará microlesões que vão gerar dor muscular tardia no outro dia. O lactato já foi removido e não influencia em nada a dor muscular tardia no outro dia.
Vamos dar uma olhada aqui no artigo que foi publicado em 2004: Robert Roberts é que se chama a bioquímica das idosas e metabólica induzida pelo exercício. Então, foi publicado em 2004 e ele nos traz a informação de que o aumento do lactato na produção de lactato, ele coincide com a Síndrome do ácido, né? Ele permanece como um bom indicador do metabolismo aeróbio. Mas se o músculo não produzir, se o lactato, né, fadiga muscular, acidose ocorreriam mais rapidamente. Então, o lactato sanguíneo ele tem como função, inclusive, o tamponamento dos íons hidrogênio. Então, o tamponamento é fazendo com que o organismo possa suportar acidose por um tempo maior. Nós entendemos o porquê, nos anos 90, ainda acreditava se que o lactato causasse acidose metabólica. É obviamente, se você entra em uma cena de crime, tem uma pessoa com uma arma na mão e a outra morta, você conclui que quem está com a arma cometeu o homicídio, não é verdade? Então, o lactato estava lá em cima no momento em que você estava desistindo do exercício, entrando em exaustão, as pessoas ligavam as coisas e isto está causando aquilo. Então, o que é a literatura. Os estudos nos trouxeram é que a estátua aumenta de forma com o incidente com a intensidade do exercício, quanto mais próximo da exaustão da fadiga, mais alto vai estar o seu lactato. Por quê? Porque ele está, inclusive, ali para tamponar a maior quantidade de ácidos que são produzidos pela via anaeróbia. OK? Então, grande abraço a todos e até a próxima.
Fonte: O LACTATO causa a fadiga? Causa Dor Muscular Tardia? por Paulo Foppa

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