Dicas confiáveis para melhorar sua saúde mental

Olá, eu sou o André, doutor em psicologia. Neste artigo, vou compartilhar algumas dicas confiáveis de como você pode melhorar sua saúde mental sem precisar ir a um psicólogo.

Cuide do seu sono

Regule seu humor
Aumente sua disposição
Melhore seu desempenho
Funcione melhor como um todo

Cuidar do sono é essencial para uma boa saúde mental. Se você não levar a sério essa necessidade do seu corpo, pode ter certeza de que sua saúde pagará um preço por isso.

Pratique atividades físicas

Melhore sua saúde física e mental
Mantenha-se produtivo
Aumente sua disposição

Nadar, jogar uma luta, peteca ou qualquer outra atividade física pode ajudar a melhorar sua saúde mental. Encontre uma atividade adequada para o seu organismo e movimente-se!

Nutrir relações positivas

Desenvolva relações duradouras
Aproveite melhor as amizades
Seja uma pessoa agradável

Desenvolver relacionamentos pode não ser a coisa mais fácil do mundo, mas também não é a mais difícil. Coisas simples como sair mais de casa, praticar atividades físicas em grupo, se voluntariar e não ser uma pessoa desagradável com os outros já facilita bastante.

Alimente-se melhor

Melhore sua saúde física e mental
Procure um nutricionista
Não tente melhorar sua alimentação por conta própria

A alimentação pode ter diferentes impactos na saúde física e mental. A forma mais eficiente de melhorar esse aspecto da vida é procurar um nutricionista para conversar sobre que alimentação seria ideal para você.

Mudança de estilo de vida

Se os seus hábitos de vida não andam muito saudáveis há um bom tempo, sair desse ciclo vicioso pode exigir uma grande dose de proatividade, persistência e paciência. Estamos falando aqui de uma mudança no estilo de vida e é ai que muitos desistem.

Um psicólogo ou psiquiatra competente pode te ajudar a sair de dentro desse buraco.

Assista nossos vídeos

Assista nossos vídeos sobre os impactos do sono, das atividades físicas, da solidão e da alimentação em nós. Os links estão nos cards ou na descrição aqui embaixo.

Conclusão

Se você seguir essas dicas, pode melhorar sua saúde mental aos poucos. Mas não adianta achar que essas coisas vão melhorar na sua vida com pouco esforço seu ou rápido. Seja persistente e paciente. Você pode fazer uma mudança positiva na sua vida para que possa desfrutar melhor dela.

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Fonte
4 DICAS PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTAL SEM PRECISAR IR AO PSICÓLOGO por Minutos Psíquicos

4 Dicas Simples para Cuidar da Saúde Mental em Casa