Transferência de potência em sistemas de Telecomunicações 1/5

Oi meus amores!

Mais um vídeo aqui desta vez para mostrar para vocês uma rotina é muito diferente que é uma coisa que eu tô percebendo a uns bons-dias já que é muito inflamação né no intestino que eu lembro que eu até fiz a modulação intestinal um ano atrás é porque eu também sentia isso acho que já tá na hora de fazer novamente é por conta de várias coisas que começa

A incluir no dia a dia né muito glúten lactose no meu caso isso me inflama muito incha e eu tenho percebido que eu tenho que ficar com a disbiose bem complicado então assim eu sentia muito inchaço retenção gases e eu vou mostrar no vídeo de hoje algumas coisas que eu faço para melhorar isso né vou tentar mostrar uma alimentação essa rotina mesmo para desinflamar

O organismo vamos lá eu não sei se vocês vão conseguir perceber que pelo vídeo mas essa região aqui ó tá muito ó tá vendo parece que eu tô até grávida e isso é por conta de uma virose né um mal estar mesmo né que a gente vai adquirindo um de acordo com a alimentação eu sinto que até o rosto a gente tá mais inchado retido agora estou tentando mudar esse

De uma vez por todas é quero ter uma alimentação mais limpa e vou mostrar tudo isso hoje aqui para vocês quem me acompanha lá no instagram tem acompanhado e visto que eu estou tendo uma uma alimentação mais leve com coisas mais cruas e vou mostrar para vocês aqui hoje mas primeiro tô aqui no meu super coffee porque eu gosto de acelerar o metabolismo tá então

Isso é uma coisa que me ajuda muito manter o metabolismo sempre acelerado e beber muita água quente então no vídeo de hoje vocês vão ver o bebendo muita água me alimentando com muita fibra mas é isso é bem bonitinho e aí o prestígio do diferente que a gente acostumando aí ó eu estive porno isso durante o treino a gente foi uma garrafinha dessa inteira

Para vai encher de novo porque sempre quando eu ando com uma garrafinha me ajuda a beber bastante água e terminei o treino agora vou fazer um pós-treino uma coisa que eu tô fazendo é diminuir um pouco à lactose né que ela causou também se tu que me dá um pouco de reflexão de chato é aparece algumas espinhas também então que eu tô fazendo tô utilizando o e

Vegando que tem também na linha dadux vamos lá coloquei 6 banana vou colocar uma colher de sopa de cacau que o kaká mente é um antioxidante natural maravilhoso vou acrescentar também um pouquinho de leite de amêndoas bem pouquinho mesmo e um scoop de whey de cacau e o que é o flash vivenda duque saiu tem tanto de cacau quanto de baunilha acrescentar aqui ele é bem

Proteico com ele urgente a 20 g de proteína e eu tô experimentando ir agora pela primeira vez eu vou bater tudo aqui vou colocar um gelinho também prontinho gente ó ficou bem hoje 12 eu já dei uma provadinha aqui agora partiu trocar de roupa para começar o dia falta preparando o almoço aqui já tô na minha terceira garrafa e gente deixa mostrar aqui umas coisas para

Vocês que eu faço de diferente quando eu tô fazendo essa essa refeição nessa alimentação mas natural para desinflamar o organismo eu como muita coisa crua abobrinha beterraba aqui eu tô fazendo um hambúrguer de feijão o pastor uma fonte de carboidratos proteína muito saudável ficou muito posto muito bom aqui ou frango eu tempero com alho e sal só tá não ficou

Apresentando muita coisa pode colocar um limão para mim ficou muito bom e bastante legumes que eu tô fazendo um brócolis cozido e olha a gente meu almoço geralmente da semana inteira está sendo assim tá bastante legumes legumes crus cozidos tem um filezinho de frango aqui bastante salada e que o hambúrguer de feijão que eu falei para vocês que fica sensacional né oi

Gente eu vou fazer agora aquele bolinho que eu sempre faço de lanchinho da tarde que é leite aí no lugar do leite como eu tô usando leite de arroz e amêndoas banana é a vem flocos e também estou usando esse daqui ó que é sem glúten tá gente aveia ela geralmente a plantada com trigo então ela tem trazido de grupo essa daqui não tanto sem glúten eu tô evitando

Realmente porque eu sinto que o goten ele me encha vamos sair para vocês 3 quilos a mais na balança não é brincadeira daí eu vou bater aqui e vou acrescentar o fermento e e aí e aqui tá pronto gente a deus e com um pouquinho de mel nem pouco mesmo agora vou levar ao micro-ondas por aproximadamente 3 minutinhos e vou mostrar para você escolher fica gente outra coisa

Você incluir fibras né por ele é preciso legumes crus vegetais crus aveia é tudo isso ajuda a melhorar o fluxo intestinal e isso ajuda o inchaço embora também então tô comendo bastante fibra bastante a ver bebendo muita água eu tenho certeza que o resultado vai ser positivo e vocês vão ver como que vai melhorar vou mostrar tudo aqui para vocês coloquei algumas

Gotinhas de chocolate sem açúcar e pronto gente olha essa massa que coisa maravilhosa é sério esse aqui é um vício a receita completa tem lá no meu instagram vou deixar para vocês muito muito gostoso viu gente para o jantar de novo vou postar em bastante e salada e legumes crus vou fazer um baú vou colocar alface beterraba ralada a abobrinha também enroladinha

Ralo tudo na mandolina viu gente no também ralado o temperar com bastante limão porque nessa fase de desintoxicação né para tirar o inchaço eu evito também os ao consumo excessivo então vou temperar com um pouquinho de limão bastante na verdade né azeite uma pitadinha de sal fiozinho de azeite pitadinha de sal só isso vou apostar em semente chia também gente

Para dar sociedade e ajudar com intestino não é um fluxo intestinal é muito muito bom eu vou deixar elas aqui que elas vão hidratando no olho do limão enquanto eu faço ali o franguinho e olha que coisa mais linda a gente além da tia eu coloquei semente de linhaça e semente de abóbora agora vou dar uma boa mexida aqui ó a finalizar com o franguinho por cima e pronto

Gente finalizei aqui é bem rapidinho coloquei brócolis tofu grelhado fiz o franguinho grelha ele e na mesma frigideira eu grilei o tofu e tá pronto jantarzinho bem equilibrado leve amanhã eu quero ver só esse peso aí não vai abaixar mas é isso gente eu falo e as vezes as pessoas não acreditam quando eu falo que o glúten me faz muito mal eu sinto muita retenção

Lógico que eu sempre de não deixe de comer né mas eu sei que vai me fazer mal ele vai me informar isso que gera esse peso mas não quer dizer que porque você saiu da dieta o final de semana que você ganhou 3kg está no meu caso a retenção mesmo informação não fico muito retida e outra coisa que eu faço é voltar me alimentar de forma mais limpa tira o glúten por

Um tempo tem que tirar também um pouco da lactose o que é lactose me dá um pouco de informação de refeição base eu não fico sempre que eu consumo muito ei porque eu em fase de gay de março então eu tento fazer fazer isso equilíbrio né as por enquanto o que eu percebi é que o glúten realmente é uma coisa aqui impressionante é o comer 23 kg acima na balança

Mas é isso vou fazer mais um dia com vocês não é só um dia porque hoje eu tô gravando quarta-feira da semana mas eu vou mostrar mais alguns dias aqui para vocês acompanharem um pouco mais essa rotina o que que eu como para melhorar a inflamação então ok bom segundo dia do detox médico tem para tentar voltar ao corpo mais sequinho que eu tava desinflamado e gente

Hoje eu subir na balança já tô com 58. 4 um jejum eu tava com 60.4 enjoo domingo e comecei a me alimentar e e leve desse falando que vocês viram eu já segundo dinheiro né que eu tô gravando aqui para vocês vamos embora que eu vou tentar gravar mais e mais só pra vocês verem nessa rotina a barriga não sei se dá para vocês verem comparação com a gravação de

Ontem já deu uma desinchada né querida tem um voluminho então isso quer dizer que ainda tem muita informação mas a gente sair e ir embora agora vou tomar uma super coffee e mais acelerada no metabolismo ninguém é e aí oi gente fiz um posso treino aqui com açaí em pó porque um ótimo antioxidante bate com ei de cacau vegano em leite de amêndoas e arroz esquecendo

A pasta e uma banana também para o almoço gente eu fiz aqui uma lasanha de berinjela ó ficou bem bonita tá bem cheirosa com certeza tá muito saborosa também aqui tem uma saladinha bem temperada com os mesmos temperos que eu fiz não tem para o jantar e grey também tofu bem temperadinha salada para acompanhar a lasanha de berinjela esse vai ser meu almoço gente eu

Tô fazendo de lanchinho da tarde querendo mesmo bolinho de sempre enquanto isso tenho companhia que tá fazendo pão com linguiça a viradinha só para ver queijo só para ele ver que que eu faço olha isso gente que não trabalhando ainda mas olha que que eu tenho passar então eu vou comer primeiro quando eu ficar com vontade esse batom que dar uma reforma aqui em casa

Gente do céu e eu não sei vocês mas eu tô ansiosa por esse antes e depois hoje foi dia de finalizar a pintura já deu a primeira demão ainda tem um pãozinho amarelo as paredes não vejo a hora de tirar mas vocês aqui do youtube é quem tá vendo toda essa transformação aqui de primeira mão hein olha aqui que eu fiz aqui gente o jantar foi o resto do almoço né

Que foi a lasanha de soja texturizada e eu fiz uma bananinha grelhada com um pouquinho de manteiga e chocolate bateu a vontade de comer um docinho esse fica muito muito bom essa daqui a banana com chocolate esse aqui a banana com uma fatia de queijo e canela o terceiro dia a gente da minha rotina de ter inchaço detox olha só como que eu varri já tá voltando ao que era

Antes o pedro ainda permanece o mesmo com a gente ele trocou 58kg a meta volta por 56 então se embora isso não é não é rápido tá eu só queria mostrar para vocês nesse vídeo como que muda a barriga em específico não peso mas forma para mais um dia e hoje trinta quilos manchamento e na sequência vai fazer o teu hoje o treino foi um pouco diferente do que ela

Está acostumada foi mais sérios mais repetições tudo aí para nós fazer o que ela sempre pede aí ó e aí oi gente olha essa ideia de almoço que eu fiz hoje eu só tomei supercop hoje então não também. 30 tô praticamente de jejum mas é que eu fiz uma moqueca de banana-da-terra aqui tem também uma farofinha de ovo nessa coisa maravilhosa e aqui temos inhame que

Eu amo gente que maravilhoso foi intestino gente agora de lanchinho da tarde eu vou fazer uma coisa que faz tempo que eu não como mas eu amo que é panqueca de banana de chocolate super fácil de fazer coloquei ovos uma banana duas colheres de sopa de cacau e duas colheres de sopa de aveia em floco vou bater tudo depois vou acrescentar o fermento bater de novo e levar

Para frigideira para dourar os dois lados vamos lá vou mostrar para vocês como que vai ficar aí a gente aqui na frigideira coloquei um pouquinho de manteiga para untar e vou mostrar para vocês como foi e aí e aí eu vou te beijar aqui e nós vamos uma panqueca e aí oi gente em fogo médio adorei um lado virei olha que panqueca linda que fica aí vocês podem colocar

A cobertura de preferência tá bom mas pode comer assim também fica bem gostoso aqui no caso eu coloquei um chantilly blueberry e um pouquinho de mel que lindo que fica gente vi a gente ontem eu jantei a minha o restinho da moqueca de banana-da-terra que te pensa numa receita maravilhosa muito muito boa ainda estou me sentindo com o desconforto pensando dominar o mas tá

Melhorando viu gente olha do dia para noite que a gente muda assim tem sido e vamos recorrente sabe então o corpo acaba sentindo vou ver se eu começo o incluir alguns probióticos mas a melhor coisa da vida até aqui ó beber água hoje é sábado o edital beijo para vocês e já já tá no canal aí espero que vocês tenham gostado do vídeo eu vou mostrar para vocês aqui

Como que tá até hoje mas com certeza vou mostrando para vocês nos próximos lotes que eu fui fazendo aqui para o canal que que eu tô fazendo para ir mudando vocês vão ver viu vocês têm a minha palavra o negócio de ficar sério aqui era vocês férias o igor tá não vamos errar não precisa ser algo nossa eu não posso comer nada fora de medir aqui ó gente mas o

Que não pode ser feito que eu acho que foi um erro grande meu eu cheguei de viagem de noronha que certo final de semana como errado durante a semana fazer acerto final de semana tá errado isso todos final de semana desde quando eu cheguei de viagem então isso acaba pesando um pouco né mas eu estou aqui para mostrar aqui isso acontece assistir tem que correr atrás dos

Nossos erros né que ele tá melhorar e foi através desses erros eu percebi que eu estou tendo problemas né intestinais estão correndo atrás de quinta melhorar eu quero vocês comigo nessa tá bom então vamos focar nas juntas nessa aqui uma segura na mão da outra ninguém solta a mão de ninguém e é isso já mostra vocês como que tá a situação aqui mas tá bem

Melhor desde quando eu comecei mas vamos embora é isso vocês gostaram já se inscreva aqui no oi gente para vocês acompanharem muita coisa legal eu adoro compartilhar meu dia a dia que com vocês e seja bem vindo todo mundo que tá aparecendo aqui toda semana gratidão e isso já deixa aquele like também isso ajuda muito amigo aqui um grande beijo lembrando de gravar

Só agora para você e no finzinho do dia mas a gente minha barriga já mudou muito hoje eu desinchou muito também eu tô sim impressionada mas é isso que eu sempre falo né é você fazer certo os resultados vão vir e não tá sem por cento ainda sinto que tá com leve inchaço ainda mas melhorou muito em comparação com que eu estava e vou tentando gravar para vocês

Nas próximas semanas aí vou ver se eu também começo a fazer minha modulação intestinal novamente porque foi algo que me ajudou muito e vou compartilhando com vocês aqui por vogs que eu sei que vocês estão amando esse gente um grande beijo e até o próximo vídeo

Transcrito do video
DIÁRIO DA ROTINA: O QUE FAÇO PARA DIMINUIR A INFLAMAÇÃO/INCHAÇO ABDOMINAL | RECEITAS & DICAS By Mi Ruback

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Oi meus amores!

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