Mudei minha dieta, coloquei metformina

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Seja a proposta do careca se liga só liga no esse ano você pessoal que me acompanha no instagram e conhece o chip está mudando e que você não me conhece meu nome é rafael mapa a sua vitória eu sou trem da fisiculturista produção aquela integral tomou mo cota nessa caminhada de bodybuilding aí no morto nato tô criando aí um encontro legal para os índios que

São esquecidos na sociedade não tem nada para ele tanto criando ele mexe com todo o pai do amor bom hoje quinta-feira hoje é leg day é mas o vídeo não é sobre o canal e endomorfo não é nada é para falar sobre o meu protocolo para quem não sabe eu estou fazendo a minha dieta eu estou fazendo uma preparação eu estou fazendo meus fios no meu ciclo eu estou fazendo

Tudo to be porque eu tô fazendo isso já expliquei mil vezes aí é já passei na mão de muito técnico já frente coisas boas coisas ruins e eu tô com uma quantidade muito grande na minha mão nada contra nenhum dos meus preparadores mas vamos aquilo que eu me coloquei quer ganhar esse áudio que o conhecimento que eu tenho meu próprio autoconhecimento né então tudo

Que eu aprendi tudo que eu conheço o meu filho que eu tô colocando em prática na final tô mais de dez anos nisso então vou fazer esse trabalho aí deus e vai pegar minha bota e eu tô fazendo esse trabalho aí sozinha e virada muito certo porque eu ia dá muito certo a minha intenção desde o começo era baixar o peso baixar o peso a gente diz diminuir o bf e tudo

Mais isso não o peso maior baixou uma baixou e eu não tenho que esse bf abaixou mas o peso não abaixou e todo mundo quer me ver para nós tem que abaixar o peso foi galera eu tô tentando mas eu não vou me preocupar mais com isso se eu ficar pesado toda leve interessa a minha a minha intenção no palco é sub seco seja lá com 130 ou não tem 17/118 de 12 sub seco e

Eu fiz algumas mudanças no protocolo que foram muito benéficas na questão de hoje o meu protocolo toda a dieta tá então vocês viram no título aí sobre a dieta aqui que eu manu eu mudei que acrescentei que eu tirei que fez uma diferença no meu físico e é eu venho sentindo na verdade do alimento preparações eu sinto que eu passo muita fome mas vi tem que passar

Fome eu sei que tem que passar fome mas passar pano passar vontade são coisas diferentes tá bom meu porte é um dos um cara muito grande tenho muita massa muscular do meu corpo pede isso ok meu corpo pede comida claro que eu tenho que ter noção se eu vou engordar ou emagrecer então eu comecei a preparação lá para meados de dezembro vim fazer uma refeições linha

Papá vire a chave só que acontece conforme o preço fazendo os cargos conforme o que fazendo a dieta certinha eu fingi que eu achei que não tava respondendo conforme eu queria ou seja ficando bonito ficando cheio pegando seco não muito perguntava estava definhando ou seja eu não tava tendo uma lipólise tão repetitiva comendo pouco a nutrição estavam rendendo aí

Alguma coisa tá errada então faltando aí oito semanas para o meu protocolo muito das pessoas fazem o contrário elas baixam a comida e aperta um card e o cara vira uma caveira não o que eu fiz eu acrescentei mais algumas calorias da minha refeição seja de duas marmitas daquele pude que ele pôde amar tem um patrocínio então duas marmitas com 60 g de proteína e 50

Gramas de carboidrato em cada tá então acrescentei duas dessas a mais o meu dia aumentei um pouco meu card o melhor do que o caso e homem vê a parte dos heróis coloquei uma de uma forçadinha ali porque é é necessário mas isso vem fazer pois é mas não você aumentou a comida não a preparação que que é isso cara como eu disse os esteróides até a função de

Melhorar nossa nossa recuperação muscular eu senti do meu corpo não tava recuperando porque eu tava comendo pouco ok então o que eu fiz tudo como esteroide tô fazendo carne o corpo tá feio vamos colocar um pouco mais de comida comecei a colocar um pouco mais comigo e senti uma diferença absurda no físico absurda no físico e também é que eu tentei um medicamento

Que eu montei nessa nessa minha nessa minha com pode dizer nesse meu teste eu notei que meu corpo ele encheu muito rápido então quando eu como alguma coisa com muito um cabo de alto índice por exemplo vai arroz essas coisas eu eu encho muito rápido ganho peso muito rápido então o que eu fiz eu coloquei glifage né ele faj metformina né gente chama uma noite e amanhã

Melhorou pra cara tinha uma melhor absurda no físico fez com muito mais cheio estético não comecei a reter como você ficava atualizado e essa foi uma das mudanças fundamentais no meu protocolo eu coloquei o glipage coloquei a metformina duas vezes ao dia de manhã e à noite talvez eu devo ter algum distúrbio nessa parte aí que eu tenho que passar no médico para

Cuidar com isso eu consegui aumentar algumas calorias na minha refeição coloquei lá duas refeições a mais então eu tô eu tô comigo seis marmitas por dia daquele food mas quatro ovos de manhã quatro ovos à noite aveia de manhã e eu não como cargo à noite já eram já era o bagulho da pampulha tô comendo o meu peso tá ficando bom e eu tô secando então eu tô

Muito feliz com o resultado então para você ver que como um processo é importante eu entrei um livro de é muito conviver bruxo forte que eu compro coisas ficar feio vocês vão começar a bonito tá muito empregado e não tinha nutrientes para manter meu corpo bonito estético e recuperado recuperar né então ele nada você tomar um monte de esteroide e comer feito um

Patinho feito uma galinha não se você tá usando ser olha você pode comer um pouco mais você deve comer um pouco mais claro não é o oxigênio essas refeições eu coloquei a mais unificações limpa são refeições prontas quer ver liga torta aqui ó ó a fazer uma multa tô vendo aqui algumas eu vendo e outras que eu não vender vou comer porque eu tô comendo vocês

Por dia eu pedi que 200 marmita então ela vai ser minha então galera para você ver que sim cada corpo é um corpo cada caso é um caso no meu caso na nessa preparação quando faltando dois meses em vez de apertar direto eu consegui colocar um pouco mais de comida mas eu acordei um pouco no card e intensifique mais o meu treino e aumentei um pouco mais os esteróides então

São coisas que você vai ter um filho e conforme o tempo cada corpo é um corpo cada caso é um caso eu me entende bem colocando mais mais algumas ficar aquela ali colocando 800 calorias a mais na minha na minha nave a na minha dieta ela marmitinha ele tem umas 420 porém eu aumentei o card para uma hora e os trens fica um pouco mais pesado por o intenso mais mais volumoso

Também estou treinando pesado com 30 segundos de descanso por isso que o grupo tá vendendo com essa carga mais de calórica ainda com certeza estar em défice calórico porque tô usando esteroides usando termogênico t3 o meu gasto basal é muito alto sempre vai ser muito alto fora o gasto total né treino dieta beleza então essa foi a mudança no protocolo coloquei o

Glifage e aumentei 800 calorias a mais na minha refeição nas minhas refeições aí durante o dia beleza o próximo falar de treino e também o próximo falarei de hormônio no mundo quer saber se o círculo tá pesado se não tá é muita coisa não é no treino é treino biônico futurístico eu resolvi nos próximos episódios beleza que você não é inscrito no carro

Do big se inscreve eu praticamente vou fazer um diário não vai ter distando vai ter intro vai ter nenhuma eu vou falar que dá na telha aqui beleza é inscrito deixe seu like se você não é inscrito inscreva-se depois escrever deixe seu like beleza tamo junto rapaziada até a próxima é nós a lembrando suplemento barato é na w3 porte o link na descrição beijos

Transcrito do video
Mudei minha dieta, coloquei metformina. By BIG MAFRA

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