O QUE ACONTECE SE VOCÊ PARAR DE TOMAR CREATINA?

Você perde músculos se parar de tomar creatina? Você pede força nos seus treinos? Aprenda os efeitos da creatina no seu corpo e como ela pode te auxiliar nos seus ganhos de massa muscular nos seus treinos de musculação. Aprenda qual o melhor momento e hora para tomar creatina

Perde peso ou músculo vem cá vou conversar sobe sobe lindos e lindas lá refugie na área e a gente vai falar de creatina o brother mandou isso aí lá no insta e eu já te convido para o insta né ou isso é que baixo aqui ó vamo cola lá dá um rolo segue lá vou colocar aqui ó hashtag segue lá lá gostei disso veio aqui eu sabe eu gosto disso tudo as coisas sabe intuito

Into in-sight segue lá lá vem com laceylala fiquei parecendo só uma grana agora ó creatina ou falar de creatina eu vou pegar a dúvida desse brother que rolou lá e vou dar o mar explodida nela depois a gente fecha de novo tá mas antes segue aqui o canal né e no canal e deixa o like também criativa seguintes primeiro creatina meus amores não dá problema no rim ah

Não porque creatina perigoso porque da pedra no rim não dá pelo amor de deus x da cabeça isso já é papo hoje avô ta já tá completamente caído por terra beleza creatina não dá problema lá o senhor precisa tomar creatina durante um tempo e parar depois não não precisa você pode tomar creatina para o resto da sua vida se você quiser tá agora estou quantos

Gramas de creatina eu tomo claro isso aí depende de algumas coisas mas você vai tomar de 5 a 10 gramas por dia preferencialmente pós-treino por que que tô falando a preferencialmente por que você pode tomar em qualquer um momento a creatina ela não tem um efeito agudo por exemplo o pré-treino a cafeína o agudo você toma e você já sente é feito num instante ali

Seguinte que é aqui né é metabolizado e tal a creatina não acredito que não ela vai se acumulando no seu organismo tá então o que a gente chama de efeito crônico que negócio vai acontecer com o tempo você pode tomar qualquer hora não tem problema porque preferencialmente pós-treino porque a creatina ela é melhor absorvida com insulina a insulina alta a sineta

E aí no pós-treino vocês naturalmente já tem insulina mais alto quando você faz o pós-treino o que a comum colocar ali no posto em algumas coisas de alto índice glicêmico e também ao colei também vai jogar querer a pressa isso mina lá para cima então tudo isso vai favorecer com que é isso que ele fique mais alto tá insulina mais alta mais fácil de absorver

Sua criativa beleza show de bola até aí tá tranquilo velocidade as outras elucidados o rato certo larissa precisa fazer lembrei de outro precisa fazer saturação antigamente tinha isso não primeira semana toma 20 gramas por dia fracionado em quatro vezes e tal e não sei o que mano não precisa toma em 10 gramas se você é homem pesa mais de 70 80 kg toma 10 gramas

Direto não dá pau tá meninas três graminhas cinco graminha já tá da hora vai fundo tá você tem que pensar o seguinte a creatina ela vai para o músculo quanto mais músculo você tiver mais criativo essa princesa certo beleza tá acho que eu lembrei de todas né todas as coisas aqui pessoal fala de quietinha água laércio creatina retém água e aí mano eu vou ficar

Retido então quando a gente pega a palavra retido certo olá pessoal entende retenção retenção de água já assimila aquele shape redondo parece uma bolha cheio d’água e tudo bem ah o cara está retido pessoal fala isso porém galera retenção retenção sim é permanecer é segurar essa água mas a creatina ela tem esse efeito osmótico que puxa água mas aí você

Já vai se ligar o seguinte ó eu falei agora pouco que a creatina fica onde ela fica no músculo meu amor se ela fica no músculo ela vai puxar água para onde ela vai puxar vou para o músculo certo você tem noção a gente quando compete a gente continuar tomando creatina normal mano a gente faz por um processo para tirar a água da pele jogar dentro no músculo tomando

Creatina porque facilita até esse processo tá então não tem problema você não vai ficar zuado por quê toma crédito não precisa beber mais água por conta da creatina que tem gente que é o seguinte o cara ele não bebe água ele bebe dois três copos no dia aí começa a tomar creatina ele começa a beber 50 litros de água por dia mano não precisa o que precisa

É que você beba creatina ou melhor dizendo de água normal sempre tá o que acontece aqui na grande maioria das pessoas negligenciam a água e você precisa de 30 a 50 ml por kg de peso por dia tá então meu lindo que pesa aí 100 quilos você precisa beber no mim ou três litros e no máximo ano máximo né mas você perceber de 3 a 5 litros por dia tá é necessário o

Seu corpo pede isso tomando creatina ou não beleza até aí eu acredito que eu falei todas as coisas o que a galera geralmente têm dúvidas sobre a tinta agora vou responder à dúvida do brother que ele perguntou mas eu parar de tomar creatina e aí que vai acontecer aí vai para relacionado uma outra coisa que é a força né eu só fala que a creatina da força criativa

Da hipertrofia e é verdade dá sim seguinte galera quietinho não faz milagre tá ela assim vai melhorar a sua força ela vai melhorar a sua hipertrofia vai melhorar seu volume muscular por conta desse efeito osmótico que eu falei de água e etc mas e a creatina ela não vai se tornar um ronnie coleman então não ache que é a creatina que vai fazer o bagulho acontecer

Agora eu tô tomando creatina meu deus não não vai ser assim e aí se você para de tomar creatina o efeito que ela tem como não é absurdamente grande também a pena também não vai ser o absurdamente grande e você sabe então não se preocupe aí eu quero tomar creatina porque eu quero dar esse plus tome alaércio é extremamente necessário tomar não olha que eu

Tô aqui ó camiseta da região eles mano aí a gente não vende creatina já vou aproveitar fácil você quer tomar o link aqui embaixo vou te levar para o site da igreja lá tem creatina e você tem cupom lá lá coloca lá com o povo lá se tem um descontinho nosso ainda você dá uma moral para mim lá né então faça isso se você quer tomar criativo mas não imagine

Não ache que a creatina é a oitava maravilha do mundo é o esteroide anabólico mais potente mais fundido que vai te deixar o hulk não vai beleza nos estudos mostram que a melhora sim é evidente que existe aí fundamentação porém não é tudo isso que a galera acha que é como treinar direito vamos fazer dieta e a creatina vai dar esse plus aí vai dar esse então

Eu não ache o seu treino minha boca na sua dieta furada vai ser aí tudo compensado com uma cliente minha ó deixa o like aí se inscreva no canal meu em você tá aí mano quero você lá comigo tá bom beijo e até o próximo vídeo um e aí

Transcrito do video
O QUE ACONTECE SE VOCÊ PARAR DE TOMAR CREATINA? By Laércio Refundini

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