3 SUPLEMENTOS para MAIS DESEMPENHO no TAF Como treinar MAIS e MELHOR!

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Que você que está treinando para fazer um teste de aptidão física quer é correr mais rápido é fazer mais repetições é se superar e o suplementos que eu vou trazer aqui hoje nesse vídeo vão te ajudar nessa missão fala galera cesão me ensina a área e essa é uma dúvida muito recorrente quais suplementos usar para ter um melhor desempenho notar quais suplementos

Alimentares são de fato eficientes para quem quer ter o melhor desempenho nos treinos e consequentemente na prova no teste fidel física vamos falar aqui de três suplementos que vão comprovadamente aumentar o seu desempenho nos treinos você vai conseguir correr mais correr mais rápido vai fazer mais repetições na barra fixa mais repetições na flexão de braço

No abdominal e isso não sou eu que estou falando não eu sou profissional de educação física não sou nutricionista então nem posso recomendar para escrever ou receitar nada relacionado a suplementação informações que eu vou passar para vocês aqui hoje é a ciência que tá falando são suplementos já consagrados testados e aprovados a teoria foi confirmada na

Prática um suplemento alimentares validados para quem quer melhorar a performance em provas com as mesmas características do taf aproveita agora e escreve aqui para mim nos comentários quais suplementos você usa para melhorar o seu desempenho nos treinos se até o final do vídeo você ficar com alguma dúvida eu tô aqui para isso me pergunta aqui faz isso é verdade

Esse outro suplemento aqui funciona também não fique com dúvida e vamos para o primeiro suplemento e essa lista aqui não poderia iniciar com outro suplemento a creatina é sem dúvidas a sua melhor amiga quando o assunto é melhor é de desempenho o suplemento alimentar mais estudado do mundo é a melhor pedida se você quiser ter uma melhor performance nos treinos ter

Força na hora de desempenhar os exercícios do taf aliás é uma fórmula infalível usar creatina e tá escrito aqui no canal para ter acesso ao melhor conteúdo do youtube sobre taf ativo sininho porque toda semana você vai receber em primeira mão informações que vão fazer a diferença e vão te ajudar na aprovação no teste de eptidão física então clica aqui

Embaixo botão de inscrever-se e vem para o time de forma bem simples durante atividade física o seu corpo gasta energia durante a execução do exercício as moléculas de atp são quebradas em adp e fosfato liberando energia para executar o movimento o corpo então vai trabalhar para recompor essas moléculas de atp e ter mais energia mas isso demora um pouco para ser

Feito é aí que entra a creatina ela atua nesse processo acelerando a recomposição de atp se você se recupera mais rápido você tem mais energia para desempenhar melhor nos seus treinos mais energia disponível maior a performance nos treinos menor a fadiga muscular você se recupera mais rápido tudo isso contribui para um aumento na massa muscular e aumento de força

Nos treinos a dose recomendada é de três a cinco gramas de áreas independente você vai treinar naquele dia ou não a creatina ela não é pré-treino ela funciona por acúmulo nas células então é indicado você tomar todos os dias para aquela vaca acumulando mais selas e surtindo efeito desejado é interessante tomar a sua creatina sempre com uma fonte de carboidrato

Para melhorar a sua absorção um suco um shake de proteína ou até mesmo junto de uma refeição grande como o almoço qualquer hora do dia serve o segundo suplemento da lista a irmã mais nova da creatina é a beta alina esse suplemento é um aminoácido e assim como a creatina tem como função principal melhorar o nosso desempenho em exercícios físicos mas através

De uma via diferente ela atua no nosso organismo aumentando a produção de carnosina uma combinação de aminoácidos que agem retardando a fadiga muscular eu não vou entrar aqui em detalhes de fisiologia bioquímica isso não importa para você que você tá buscando aqui a informação simples e direto ao ponto é como melhorar o seu desempenho nos treinos e notafe e é

Sobre isso que eu vim falar aqui se demora mais para bater o cansaço você consegue performar melhor durante mais tempo e é esse o grande diferencial que foi achado num estudo feito com ciclistas descobriram que a suplementação de beta-alanina por oito semanas surtiu efeito nos print final do treino de bicicleta o grupo que suplementou melhorou em quase 12% a potência

De pico nos print final tendo um aumento de 5% na potência média agora trazendo para nossa realidade do taf é possível que a suplementação com betalanina ajude naqueles minutos finais da corrida de 12 minutos um dos sprints das provas de 50 100 metros e shuttle run a betalanina também funciona por empilhamento precisa ser acumulada nas células para surtir o efeito

Desejado então recomenda-se um mínimo de quatro semanas com doses diárias de quatro a seis gramas consumidas junto de alguma refeição e para fechar essa trinca um estimulante um estimulante não ô estimulante a cafeína a cafeína é uma substância também amplamente testada e com sua eficácia comprovada na prática a cafeína vai atuar no seu sistema nervoso central

Provocando um ambiente de alerta liberação de adrenalina maior atividade cerebral aumento da frequência cardíaca maior atenção maior foco e aumento na capacidade de fazer algumas tarefas como estudar e treinar um prato cheio para o concurseiro né e assim como a creatina e a betalanina a cafeína também atua diminuindo a sensação de fadiga retardando o cansaço e

Permite que você continue treinando por mais tempo ou treinando com mais intensidade e como se já não fosse bom suficiente a cafeína é termogênico ela auxilia no processo de emagrecimento mas eu não preciso nem falar aqui que o principal para você perder gordura é a dieta encaixada né todos esses suplementos e quaisquer outros que você venha usar só serão bem

Aproveitados sim em primeiro lugar tiver a sua dieta ela tiver sido bem feita a dieta é a base de tudo e suplementos não só fazer aquele ajuste final aquela lapidada para você ter um aumento no desempenho no caso do seu taf a dose de cafeína ela é muito individual varia de pessoa para pessoa então recomenda-se iniciar com uma dose mais baixa algo em torno ali de 100

Mg e aumentando conforme a necessidade muito cuidado na hora de decidir pelo uso de estimulantes o reforço aqui que o melhor é você buscar a orientação de um profissional a nutrição para indicar qual o melhor caminho para o seu caso eu uso a cafeína da smart fit subs a linha de suplementos da smart fit aproveita e assiste esse vídeo aqui se você quiser saber como

Comprar uma linha completa de suplementos com qualidade comprovada e o melhor preço do mercado podendo chegar a um desconto e até 27% e frete grátis eu vou ficando por aqui e até o próximo vídeo fui

Transcrito do video
3 SUPLEMENTOS para MAIS DESEMPENHO no TAF [Como treinar MAIS e MELHOR!] By Cesão BigC

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