11 passos para aumentar a testosterona natural

Aprenda 11 passos para aumentar a testosterona natural com Leandro Twin.

Percentual de gordura um pouco mais alto ela faz uma conversão da testosterona dela vai estar adiol então você abaixa o hormônio masculino e aumenta o hormônio feminino que normalmente pessoas que estão com sobrepeso e percentual de gordura alto tem uma testosterona baixa em normalmente estradiol um pouco mais elevado eu já clica no gostei e se inscreve no canal nós

Vamos falar que onze maneiras de aumentar a testosterona natural e uma maneira muito eficiente se você tá com sobrepeso é abaixar o percentual de gordura você abaixando com certeza a sua testosterona aumentar tanto homens quanto mulheres mas aí o nosso número 10 a gente vai para o outro extremo não é legal corpo humano no outro extremo se você baixar demais o teu

Percentual de gordura e se fartaram legal beleza porque a gordura o adipócito ela funciona quase como uma glândula endócrina na mesma atua como uma glândula endócrina assim tá tem revisão bibliográfica sobre isso mas se você baixa demais também eles muito baixos de gordura corporal mostre-me a semana também e aí tem algumas coisas aqui que vão influenciar a

Própria questão da gordura corporal baixa diminuir o colesterol fica muito baixo diminuir o para você chegar lá pelo meio que uma dieta muito restritiva e isso também vai causar diminuição de testosterona ou seja para homens a gente tá falando de percentual de gordura de quadro pela o ms organização mundial da saúde de 12 a 18 mas é o recursos tecnológicos um

Cara que treinar se alimenta bem e consegue tá com 9 10 perder gordura tranquilamente tá mulheres normalmente pelo ms de 18 a 24 por cento mas mesma coisa uma mulher com 15 16 por cento normalmente costume bem também mas se baixa muito cê tem uma diminuição e aí nós aumentar no nosso numero 9 o déficit calórico baixa testosterona então quer dizer que vai ficar

Obeso ele começa a fazer um teste de calor aqui perder peso e isso aumenta a textura tanto deixa de ser o berço mas o déficit calórico ele é agressor na nossa testosterona e aí não só para você não foi e os nutrientes porque está em completa dieta tá em pouca hora que isso quer dizer que é ruim por causa que muitas vezes é necessário vou trabalhar com um

Aluno meu que quer definir ele precisa fazer uma dieta hipocalórica mesmo quer dizer que é o melhor cenário para todos os âmbitos do corpo dele pra testosterona causa uma diminuição porque o déficit calórico ele causa essa diminuição até com uma forma de tentar baixar o teu metabolismo que quando você começa a perder peso do corpo comparar a perda de peso

Então hormônios da tireoide testosterona também se diminui a preservar também talvez mais quieto para adequar com a ingestão ou seja você vai ter que fazer dessa de calórica mas sete a um exame de testosterona nesse momento vai dar um pouco mais baixo mas fica tranquilo porque não a gente fica muito mais tempo indireta norma ou hipercalórica do que hipocalórica

Cá vai fazer por exemplo 69 meses the book ele vai fazer três meses de kant ea testosterona volta muito rápido quando você volta a comer quando se encerra o cante coisa de um mês no máximo ela já respondi então caso a queda de libido no final ou no meio de um pudim não é extremamente anormal então pouco preocupante porque tá vindo dali da comida provavelmente

Agora nossa número 8 se você dorme mal tem várias evidências para isso que não só falta essas telona como um monte de coisas tende a funcionar muito pior então duas perguntas que eu faço para nos meus da consultoria diária você tem dificuldade para pegar no sono sem dificuldade para se manter no sono né eu tenho dificuldade me mantendo o sono mas isso é um

Fator ambiental ou por si mesmo como assim será que passa um carro na rua sem escapamento passa aqueles tênis golfe 2 mil o escapamento aberto escândalo do carro de você acorda ou será que é uma coisa que você tá estressado de repente e tá acordado durante a noite de qualquer forma não sei o que pensar algumas soluções tá já deixei vídeo aqui no youtube só

Procurada no freio mais tema sobre o sono se você dorme mal para a sua vida e resolve isso eu vou reforçar para você não achar que eu tô falando por falar se você dorme mais você a gente deve parar sua vida para resolver isso pode atrapalhar em tudo número 7 já ouviu falar quiserem aumenta a testosterona leva é verdade ou não tá no canal da growth não tem que

Dar aquela puxada boa para subir venda no grupo não precisa disso é verdade que o zinco aumenta a tua testosterona porém caso você tem a carência de zinco certo o que é difícil mesmo para quem se alimentar mal mas bike então caso tencionando esteja baixa e você não consegue resolver outras coisas que a gente conversou aqui no vídeo dá uma olhada nos cinco para

Ver se precisa suplementar o que é muito difícil tá muito difícil vitamina d baixa também então vitaminas de abaixo de 20 podem gerar algum deck de testosterona não quer dizer que acaso doidas a vitamina dele super baixa não mas também a gente pode trabalhar com valores aí por volta de cinquenta tá o quê para a maior parte das pessoas dá uma suplementação

Entre 2.500 a 5.000 spam a vitamina d e eu falo suplementação lógico para presente paulista pessoa que mora no frio agora o nordestino que sai no sol todo dia esse cara muito difícil de casa de vitamina d número 6 não ter atividade física então é verdade sim a quando você vai lá puxar um terrão fazer um agachamento exercícios multiarticulares e muito pesadas

Que você carrega muito peso mesmo eles aumentam a testosterona mas não só um simples aeróbico treinamento de musculação feito um pouco mais tranquilo também vão aumentar o testosterona lendo que coisa né até agora não tem nada para tomar e para resolver então porque tenciono você não compra você fábrica e aí nós temos que falar o quê número 5 do stress

Claro com muito difícil a gente não sei estressado muito difícil tem muita coisa para irritar o editor de vídeo que nos eles a mentira não é melhor um lindo beijinhos eu mas a gente tem não é uma vida estressante não tem jeito e já dele então vou pedir as contas para aumentar minha testosterona você puder faça mas provavelmente não tu tem que aprender a

Lidar com o estresse então eu vou dar um exemplo aqui uma situação que quando acontecia eu ficava nervoso com acelerava e isso dava uma situação de estresse hoje essa mesma situação é muito prazerosa muito gostosa pelo contrário eu me divirto virou também meu lá zero é uma obrigação trabalho mas é um mas é porque eu tô falando gravar vídeo sobre a gravar

Vídeo eu falo muito estressado muito preocupado eu pensava vamos julgar será que eu vou falar coisas que as pessoas vão gostar mas está escrito no livro eu vou trazer então ficava estressado hoje não hoje eu me sinto em casa eu olho na lente vai ficar olhando no fundo do teu olho eu converso com você olhando para o tripé de plástico ou seja que que aconteceu fiz

Uma releitura e você também tem que fazer isso nas outras coisas da sua vida é fácil não é muito difícil mas uma situação estressante você não se deixa estressada terapia muito bom para ajudar nesse também número 4 e aí nós somos da atividade física que aumenta a testosterona o estresse abaixo testosterona só que é o seguinte treinar é um stress ou não

Tava não não foi nada não não ele se tal sim mas ela estresse físico porque você coloca o que o estresse né é o que te tira do equilíbrio por exemplo vou construir uma ponte eu tenho que calcular o grau de stress dessa ponte tem o pessoal de engenharia vai dizendo que eu vou te falar pouco para não falar besteira mas se eu aplica uma força sobre essa ponte isso

É um stress a nossa ponte foi feita para isso sim mas não deixa de ser um stress é a mesma coisa o nosso corpo não está treinando ele também está sendo estressado portanto você não pode exagerar no treinamento porque isso vai levar à diminuição de testosterona você percebe alto percentual de gordura baixa texto básico sem perder gordura baixa texto em média

Os vírus a virtude está no meio do treinamento a mesma coisa número 3 temos uma cultura do ifsp né não têm orgasmos e ela é muito mal compreendido quando você tem um orgasmo se você tiver usando estacionar antes e depois de um orgasmo realmente essa texto cada um com a óptica acontece pegar um pessoas que analisaram esse longo prazo e pessoas que tiveram orgasmos

Tiveram mais testosterona em longo prazo por conta de justamente a retroalimentação então você faz baixa ou alta que produzir mais aí você tem outro orgasmo e acontece a mesma coisa então quem tem mais orgasmos tem mais testosterona por exemplo a recomendação para homens para manter a próxima lindo que aconteceu orgasmos e meio que limpa a próstata você tá

Falando ali de 21h nos por mês isso é uma recomendação agora número dois evitar as drogas e a fenda lógico você quando exagera demais né no consumo de álcool de tabaco e outras drogas nem falar né você agride a tua existência então o seu corpo se intoxica de certa forma é isso é ruim passar a testosterona a cafeína em excesso também porque a cafeína é um

A gente que tava simula o ambiente de estresse um pouquinho o strass é bom para gente tá pessoal até tem pesquisa de deus e a pessoa que tem escreve um pouquinho durante toda a vida quando ela tem um estresse maior ela é mais resistente a entrar em depressão agora tô aqui nunca tem nada e quando tem uma cacetada ela tem mais facilidade ou seja três não é ruim para

O nosso corpo a gente não pode exagerar então todo dia eu vou tomar 840 milhões de cafeína não tem que parar de tomar e voltar para sensibilidade nosso número um agora sim eu vou deixar substâncias que aumentam a testosterona que é o tribulus e a marca peruana mas um adendo é só texto é baixa e você toma o deusimar isso sobe se ela já é normal não vai subir

Nada que seja relevante do seu resultado eu deixei um vídeo aqui explicando mais sobre a maca peruana dá uma conferir

Transcrito do video
11 passos para aumentar a testosterona natural By Growth Conteúdo

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