VITAMINA B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) – PARA QUE SERVEM? E FONTES NATURAIS DO COMPLEXO B!

VITAMINA B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) – PARA QUE SERVEM? E FONTES NATURAIS DO COMPLEXO B!

Canal bem estar com saúde se você é novo por aqui já se inscreva no canal e ative o sininho de notificação embora essenciais para a manutenção da nossa saúde as vitaminas chamadas de complexo b não são produzidas pelo organismo em quantidades suficientes portanto devem ser obtidos através de uma alimentação balanceada no caso de deficiências vitamínicas

Dependendo do tratamento são recomendadas doses suplementares de compostos vitamínicos exames preventivos são essenciais para indicar se a deficiência de vitaminas do complexo b e além de ser importante para a saúde mental as vitaminas do complexo b geralmente ajudam na saúde capilar e gastrintestinal por que permitem que o corpo absorva melhor os nutrientes

Quais são as vitaminas do complexo b e como funcionam existem oito vitaminas que compõem o complexo vitamínico b dentre elas estão d1 d2 d3 b5 b6 b7 b9 b12 essa variedade de nutrientes desempenham um papel importante em nosso corpo ajudando a regular fatores como a função e o desenvolvimento do sistema nervoso algumas vitaminas como b1 b2 b3 b5 e b6 desempenham

Papéis complementares no corpo e precisam interagir umas com as outras por outro lado e as vitaminas b9 e b12 não precisam das primeiras que citei mas também se complementam e você deve estar se perguntando quais são os benefícios que as vitaminas do complexo b proporcionam a nossa saúde contribui para o correto funcionamento das enzimas auxilia na produção de

Glóbulos vermelhos responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico fornece suporte para a formação de hemoglobina melhora o metabolismo das proteínas é bom para a saúde dos olhos pele cabelo e intestino e sistema nervoso agora que você já conhece os benefícios das vitaminas b vou citar alguns dos alimentos ricos nesse nutriente por exemplo a vitamina b1

É responsável por auxiliar o metabolismo e regular o gasto de energia no organismo e pode ser encontrado em oleaginosas como castanha-do-pará e sementes de girassol e a vitamina b2 também conhecida como riboflavina está envolvida na produção de energia e ajuda a absorver nutrientes e açúcares dos alimentos é encontrado em alimentos como farelo de aveia amêndoas

E couve de bruxelas a vitamina b3 também está presente na levedura de cerveja além disso é encontrado em peixes como cavala filha do bovino e amendoim é responsável por absorver a gordura te ajudar a queimar calorias a vitamina b5 tem um impacto direto na saúde da pele do cabelo e também ajuda a controlar o colesterol e é encontrada em cogumelos amendoim fígado

Bovino e salmão e além de ajudar a produzir energia a vitamina b6 também ajuda a fortalecer o sistema imunológico produzindo anticorpos prevenindo doenças como a anemia é encontrado em frutas como bananas abacates e ameixas mas também salmão e avelãs a vitamina b7 biotina também conhecida como vitamina da beleza é uma vitamina hidrossolúvel que ajuda no bom

Funcionamento do corpo ela pode ser encontrado em alimentos como ovos amêndoas e cereais integrais ela essencial para manter a saúde da pele dos cabelos garantir a energia nas células e manter a produção de proteínas a vitamina b9 ou ácido fólico pode ser obtida comendo quiabo fígado de galinha bem como vegetais de folhas verdes escuras como espinafre e tem um

Papel muito importante na produção de células que transportam oxigênio pelo sangue prevenindo a fadiga ea anemia a b12 é essencial para a manutenção do sistema nervoso pode ser encontrado em salmão e frutos do mar como caranguejos ostras e outros crustáceos outra questão que deve estar se perguntando qual a melhor forma de saber se preciso de vitamina do complexo

B eu recomendo o monitoramento dos níveis de vitamina com testes preventivos dessa forma é possível diagnosticar eventuais carências e agir rapidamente além de contar com uma dieta balanceada planejado e fornecida por um profissional os pacientes também podem obter reposições vitamínicas em forma de pílula ingerindo complexos proteicos mas repito deve haver apoio

Especializado para determinar o tratamento mais adequado inclusive se deve tomar a medicação a dose correta ea duração do tratamento então esse foi o vídeo de hoje se o conteúdo gerou valor para você já deixe seu like comente compartilhe com seus amigos e familiares é um forte abraço fique com deus e até o próximo

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VITAMINA B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) – PARA QUE SERVEM? E FONTES NATURAIS DO COMPLEXO B! By Bem Estar com Saúde

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