Você precisa suplementar vitamina D?

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Nenhuma mais importantes no contexto da corrida 19i a vitamina d na verdade não é uma vitamina na verdade é um hormônio não tem esse o nome de vitamina mas ela tem muito mais uma uma função de hormônio que é de vitamina uma vez que ela é produzida num órgão do nosso corpo que a nossa pele e ela atua em vários outros órgãos né por definição essa função de

Um hormônio e olha que interessante gente a vitamina d ela é produzida através de uma reação química entre o colesterol que está embaixo da nossa pele e o sol os raios ultravioleta tu por isso é que você precisa pegar sol para ter vitamina d por isso é que a gente fala pegue sol é você ter a vitamina d3 então você teoricamente se você tiver uma exposição

Solar adequada pelo menos 20 a 30 minutos por dia com dois terços no seu o rosto acertem níveis de vitamina d ou teria níveis de vitamina d adequados pessoas mais moreninhas na e tem mais melanina tem uma dificuldade maior de conseguir a vitamina d pelo sol porque é a proteção da melanina na pele acaba dificultando a produção de vitamina d são por isso e pessoas

Ali é uma cor mais morena tem mais dificuldade de ter vitamina d natural assim também com as pessoas obesas têm uma dificuldade de uma vitamina de adequada natural que a vitamina d é uma vitamina lipossolúvel fica presa na gordura então indivíduos mais morenos indivíduos obesos eles têm uma dificuldade maior de ter a vitamina d adequada e tem uma tendência maior a

Precisar de suplementação também já indivíduo de mais branquinhas assim como eu ciúmes o sol todo dia ali o cerca de 30 minutos eu consigo tranquilamente é fazer uma reposição que equivale equivaleria a cerca de 10.000 unidades dia a então como eu tava dizendo a vitamina d é produzida através da reação do raio ultravioleta com a nossa pele e o que que acontece

Quando isso acontece quando eu tenho essa reação a é liberado na minha corrente sanguínea a vitamina d3 que essa vitamina semelhante a que a gente toma que a gente compra na farmácia e toma só que essa vitamina d3 ela não é uma vitamina ativa ela precisa ainda sofrer duas marcas sofrer duas hidroxilas ações para poder se transformar na vitamina d ativa então ela

Primeira passa no fígado e aí ela res é a primeira marca a primeira hidroxilação e vira a 25 hidroxivitamina d3 essa é a que a gente mede no exame de sangue e também não é a forma ativo é que a gente mede mas não é a forma ativo para se transformar na forma ativa ela tem que passar no rim e aí lá no rio ela vai virar a um 25 hidroxivitamina d3 ou calcitriol essa

Esse sim é assim a vitamina d ativo ok e para que que a vitamina d serve na verdade né então a gente viu como é que é o metabolismo dela como é que ele é produzida tem tem mais facilidade e mais dificuldade para ter níveis adequados de vitamina d mas para que que ela serve ela serve oto monte depois monte de coisa mesmo a principal função dela é no metabolismo do

Cálcio e ela quer segurar cálcio no nosso sangue para isso ela aumenta a absorção intestinal de cálcio e diminui a excreção urinária de cálcio então ela absorve mais cálcio e discreta menos cálcio segurando cálcio no nosso sangue e não só isso ela tem outras funções como você vai ver aí na tela tão uma função muito importante dela ela nossa imunidade

E a por isso inclusive que a gente tá discutindo ela aqui que então além disso a gente sabe que é vitamina d tem papéis e importantíssimos em proteger a gente contra várias doenças uma dessas doenças é a depressão já tá bem estabelecido na literatura que níveis de menores de vitamina d fazem com que indivíduos fiquem deprimidos mais fáceis e hoje em dia um

Dos pilares para se prevê e são é deixar a vitamina d um pouquinho mais alto ok além disso existe vários estudos mostrando que vitamina d protege contra cânceres principalmente próstata no homem mama na mulher e intestino em ambos os sexos então a vitamina d ela também é um anticâncer natural e há uma algumas doenças como a esclerose múltipla que quase não

Tem o que se fazer se não consegue fazer nada vai degeneração neurológica horrorosa um dos únicos tratamentos que você tem é aumentar os níveis de terminar de ler e os itens todos mostrando que impede a progressão da doença

Transcrito do video
Você precisa suplementar vitamina D? By Guili Pech

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