Gás ou perfumes? Não importa eu tomo fluoxetina!

Saiba qual é a melhor creatina para ter mais resultados.

Mercado não é mesmo é verdade leandro qual é a melhor alcalina top master micronizada tem amônia hidratada como que eu escolho estou já clica no gostei e se inscreva aqui no canal eu não vou ficar fazendo intro demorada não fica fazendo suspense vamos logo explicar aqui sobre os tipos de creatina e qual que você vai comprar se você quiser investir no suplemento pelo

Amor de deus porque hoje tem que tomar um cuidado com que fala que tá empurrando suplemento não pelo contrário não compra então pronto agora vamos pro vídeo bom a creatina é composta por três aminoácidos metionina e arginina e glicina inclusive se ou se tem lá no meu curso no curso de fundamentação mais informações aqui nos comentários primeiro comentários

Então essas três aminoácidos ligados forma a creatina a creatina ela tem naturalmente no nosso organismo de uma quantidade nosso organismo e não é tão grande pois que se a gente suplemento a gente consegue estocar mais crete no nosso músculo esquelético e com isso nós conseguimos ter alguns benefícios que creatina faz ela faz a ressíntese do atp adenosina

Trifosfato que isso o app ele é a nossa energia toda a gente tivesse até peso infinitos nós seríamos o super-homem e quando você tá se exercitando a uma queda de um fosfato ou seja o trifosfato que tem três fosfatos um cai ficam adp adenosina difosfato o corpo vai lutar para conseguir fazer um fosfato e conectar aqui de novo virar tp outra energia para trabalhar

Até esse processo se repetir quando você faz uma atividade aeróbica você consegue compensar isso ou seja até p virou adp aí o corinthians não é a tpm você usou de novo e lá dp e assim sucessivamente nunca acaba e você nunca ainda não fadiga e só princípio do aeróbio eu tô explicando bem por cima tá princípio do anaeróbico musculação o app tem 10 até

Peso aqui eu usei 10 enquanto eu tava usando os dez encontro conseguiu fazer três eu derrubei dois enquanto vocês uma derrubei tudo acabou fadiga por isso que você tá me fazendo uma rosca direta a largar a barra porque não dá mais porque essa recentes do adp e atp foi limitado a creatina participa para a ressíntese ou seja você tem uma capacidade de refazer atp um

Pouquinho maior e com isso você melhora o seu desempenho é assim que ela creatina vai atuar ela tem uma capacidade higroscópica ou seja ela puxa a água para ela sim onde a creatina é estocada no músculo se a capacidade higroscópica é dentro da miofibrila vai reter líquido não vai te deixar inchado não vai deixar gordo não ou seja se você tá inchado se você

Tá gordo é porque você está errando na dieta ou no treino vai para onde mais na dieta logo a creatina não irá fazer isso temos que tinha na alimentação temos mais ou menos aí para um ponto 2 kg de carne vermelha a gente vai chegar em 5 g de creatina o que torna inviável que história a cota de proteínas por isso que a gente suplemento aí você vai entrar no site

E vai ver que temos algumas opções de creatina ea mais popular sem nenhum a dúvida é a creatina monohidratada se não fosse a mais popular apenas ela também a mais barata a creatina mono-hidratada ou seja ela tem água não composição quantos porcento de água lembram doze por cento de água e 88 por cento de creatina e ela é encontrada a creatina monohidratada em

Pó e ela é solúvel em água ela é o tipo de creatina mais estudada entre todas as creatinas a sua eficácia eficiência é 100 porcento garantida e ela tem o preço mais baixo entre os três tipos estão vamos colocar os três tipos de creatina que nós vamos encontrar no mercado porém ela passa por um processo de filtragem mais simples o que torna a sua absorção

Mais lenta porém que que você quebra solução rápida de create an se acredita que seu uso durante um treinamento é que está estocado logo os pó que vem acontecendo isso aí relevante então apresentar isso como um contra da creche nessa quero deixar muito mais rápido e tal não vai mudar nada algumas pessoas sentem desconforto estomacal com ela quem consome dose

Alta tá normalmente 5 10 gramas não acontece caso você tem uma sensibilidade numa dose normal aconteça com você fica tranquilo quebra em dois quebra empresa essa dose fica sossegado ela dissolve bem água sobe bem mas às vezes fica um pouquinho no fundinho né e mas assim é aceitável então podemos concluir que há uma boa creatina ou creatina creatina micronizada

Ela não é muito diferente da mono-hidratada dá uma passa pelo mesmo processo de filtragem do que a mono-hidratada tem a mesma quantidade né os 88 por cento de creatina e os doze por cento de é igual mas tem uma diferença ela passa por um processo de quebra de partículas dez vezes mais intenso do que a monoidratada e isso deixa ela com as partículas dez vezes menor

Para ficar bem pequenininha absorção é muito mais rápida e aí que começam a te enganar porque sempre tem um aluno meu fala assim eu fui lá e eu comprei micronizada porque disseram para mim que era melhor errado novamente reforço para que você quer absorção rápida é só chegar no músculo se estocar quando tiver estoque alto que vai demorar três semanas para

Acontecer logo algumas horas é absolutamente relevante nem chega a hora uma coisa diminuto então não serve para nada essa absorção mais rápida e relevante isso agora causa menos desconforto estomacal é verdade quem tem esse desconforto a micronizada diminui mas aí que tá quem toma dose normal basicamente não tem relato disso e nós é contra muito importante que

Ela é mais cara do que a mona hidratada então normalmente não se justifica dificilmente quem toma creatina micronizada toma porque a algum desconforto estomacal não não entra porque foi é empurrado por alguém mas enfim já tava ruim aí falaram que ia melhorar agora parece que piorou criaram outra creatina creatina alcalina alcalina é a menos conhecida das três

E a que mais faz promessas e aqui tem o custo mais alto também a sua principal característica é um ph mais elevado que vai tornar ela mais estável por um período maior numa solução líquida e isso vai aumentar a sua velocidade de absorção que eu já falei que não precisa se preocupar normalmente ela é comercializada em cápsulas e o pessoal acha que isso é uma

Vantagem não é que você tem que usar uma dose maior para ter o mesmo benefício e normalmente tudo que é encapsulado costuma ser mais caro estima-se que uma o menor pode ter o mesmo efeito da mono-hidratada protestar em cápsula falar pode tomar duas três cápsulas que aconteceu tomar 5 g de creatina mas isso na prática não muda o cenário de uma creatina monohidratada

Se você vier sem capsular seria muito mais barato ainda logo a creatina alcalina não engajou no mercado porque justamente não tem nada que prove que ela é melhor mais eficiente ou que o custo benefício seja melhor vocês não oferecem nada resumindo você vai comprar a creatina mono-hidratada porque ela é a mais estudada entre todas as creatinas se você sentir um

Desconforto que você não conseguir resolver você pode pensar ir para creatina micronizada mas isso é muito difícil acontecer certo gostou desse vídeo eu tenho outro para te indicar que são as vezes que o mercado de suplementação ingá e este aconteceu aconteceu e eu falei aqui muito revoltado perdoe até pelo tom para os iniciantes mas dá uma conta

Transcrito do video
Qual é a melhor creatina *monohidratada, micronizada, ou alcalina?* By Leandro Twin

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