O poder da creatina

Tudo que você precisa saber sobre a creatina está nesse vídeo. Confira

Suplementação alimentar com o melhor suplemento existe um suplemento perfeito perfeito não mas de todos os suplementos se fosse escolher um sem dúvida alguma seria creatina e na verdade o que a creatina creatina não passa de uma proteína composta de três subunidades menores são três aminoácidos e arginina do ensino médio enem ela é encontrada principalmente na

Carne vermelha só que a quantidade encontrada na carne vermelha é muito baixa então a suplementação muitas vezes é indicada e como ela funciona o nosso corpo basicamente temos o que a gente chama de moeda energética que o atp e toda vez que você faz atividade física um treino aeróbio um treino de musculação essa moeda já que a senhora gasta o atp ele vira o a

Bp atp virou adp então a sua demanda energética a sua moeda de atividade física diminui aí é cretino ela vem um grupo fosfato e ela renan gil esse app ela transforma o adp novamente atp e o que é que isso vai gerar vai ser em termos de performance uma maior resistência à atividade física e você vai conseguir também pegar uma carga maior do que você trabalhava

Ora então se eu consigo otimizar a minha força na atividade física eu vou que deixar o meu músculo sofrer maior stress e esse stress ele vai ser regenerado através do aumento da massa magra então a creatina ela aumenta a massa magra além de melhorar a performance no treino e vice em 2001 a nismo básicos da ação da creatina um deles é apertar aquele botão liga

Desliga do músico chamado gm tom iniciado a síntese de massa magra síntese proteica e o outro é através da indução de uma substância chamada forli estatina na verdade é uma enzima quando você em duas ação da folia estatina você inibe a sua miostatina o que a minha estatina muitas vezes quando você faz atividade física chega num ponto que você não consegue

Mais progredir poxa estou treinando bem estou me alimentando de forma adequada muitas vezes até se implementando com a terapêutica hormonal e não estou tendo resultado porque quanto mais você cresce em massa magra mas cresce uma enzima chamada de ming estatina impedindo o crescimento da massa magra em então a creatina ao induzir a ação da folha estatina ela inibe

A miostatina deixando seu músculo crescer informada qual é bem interessante o uso da creatina principalmente na população idosa ou idosa eles se preocupam muito com a osteoporose que a perda de massa óssea relacionada à idade mas acabam se preocupando com a sarcopenia que é a perda de massa muscular relacionada à idade pensem comigo se o idoso ele tem uma perda

De massa muscular e existe uma possibilidade muito maior de ele ter o que uma diminuição do equilíbrio na marcha e ele tem uma queda ea queda em si ela pode facilitar a quebra do osso vemos que então o problema não é apenas a osteoporose mas a sarcopenia ea creatina também atua diminuindo essa copinha essa perda de massa muscular relacionada à idade muita gente me

Pergunta adotou gabriel mas a creatina ela retém líquido eu sinto o terceiro de pouso mais inchado por conta da bela resposta não há retenção da creatina é uma retenção intramuscular o músculo ele absorve a água por conta da creatina e essa é uma etapa fundamental da síntese protéica e do aumento de massa magra eu preciso dessa retenção entre a muscular para

Aumentar a massa magra e outras dúvidas com relação a creatina mas ela pode causar lesão no fígado mas eu não vim a resposta não em pessoas saudáveis ela não é o caso neste tipo de lesão ea forma de uso como é que eu gosto de utilizar criativa e existem várias maneiras de utilizar e aqui eu uso é que eu acho mais interessante começo de trabalho utilizarem é

Você fazer uma carga de creatina você fazer cinco dias seguidos uma dose de 20 gramas por dia o fim do dia e posteriormente você utilizar de forma contínua cinco gramas ao dia os estudos mostram que você utilizando assim por mais de cinco anos você não tem nenhum problema com relação à sua saúde

Transcrito do video
O poder da creatina. By Dr Gabriel Almeida

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