Treino de musculação para emagrecimento

Olá galera, meu nome é Refundini e se você quer treinar musculação para emagrecimento, esse vídeo é para você. Segura!

O que é emagrecimento?

Emagrecimento é você perder gordura do seu corpo. E para que você consiga emagrecer, você precisa literalmente consumir menos calorias do que você gasta, ou seja, você tem que gastar muito mais do que você está a consumir. E a proposta desse treino é juntar o gasto calórico tanto da musculação quanto do exercício aeróbio. A gente faz isso junto, literalmente colocando os exercícios na musculação de forma contínua, sem descanso.

Como fazer o treino?

Você precisa fazer três exercícios ou mais sem descansar, e claro, sem prejudicar a série do outro. A proposta aqui é você colocar um músculo que não tem nada a ver com o outro. Por exemplo, peito e bíceps. Se você faz peito, tenho tríceps como acessório, e você faz o tríceps na sequência, você tem o peito e tríceps e treinou três tipos de músculos. Quando você voltar, sem descanso, você vai estar com o tríceps cansado, sendo ele o acessório do peitoral, você não vai conseguir um rendimento bom no treino, ou melhor dizendo, naquela série de peitoral. Então, a proposta aqui é você colocar um músculo que não tem nada a ver com o outro, como por exemplo, peito e bíceps.

Exemplo do treino

Supino
Rosca direta
Abdominal

Repare que eu demorei um mínimo possível e já entrei na mosca direta. Claro que sempre é importante manter a pegada e a postura. O importante é você sair daqui sem perder tempo nenhum e ir para o próximo exercício. A proposta é que você tenha ativação muscular da musculação e o gasto calórico sempre levado de um treino aeróbico.

Claro que vale sempre manter os pontos básicos do exercício, e fazer com que o treino inteiro não tenha descanso.

Uma coisa legal é que as meninas que não querem treinar de forma muito intensa superior podem colocar uns exercícios de perna aqui no meio. É muito legal e recomendo que você faça.

Espero que tenha ajudado e se te ajudou, por favor, deixe um like aqui embaixo. Se você não foi inscrito no canal, está perdendo tempo, tem muito vídeo legal chegando e você não pode ficar fora dessa. E assim como a gente está trazendo dicas pra vocês aqui no YouTube, lá no meu estado também tem. Arroba Laércio Refundini vai ser um prazer receber você lá.

Fonte
UM TREINO DE EMAGRECIMENTO COM MUSCULAÇÃO QUE VOCÊ PODE FAZER FACILMENTE por Laércio Refundini

Treino de musculação para emagrecer com facilidade

Treino de musculação para emagrecimento

O que é emagrecimento?

Como fazer o treino?

Exemplo do treino

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