Reduza a pressão arterial em 5 minutos de forma natural

texto para falarmos mais sobre a hipertensão arterial e como controlá-la. A pressão arterial alta é um problema que pode levar a problemas graves como o AVC e o infarto, sendo responsável por 65% dos infartos que ocorrem no Brasil. O perigo da hipertensão é que ela muitas vezes não apresenta sintomas, fazendo com que a pessoa só perceba a pressão alta quando algum dano já foi causado no corpo.
Por isso, é importante controlar a pressão regularmente e fazer mudanças no estilo de vida para combater a hipertensão. Entre as dicas para controlar a pressão estão:
– Aumentar o consumo de frutas, verduras e hortaliças, ricos em potássio, cálcio e magnésio que são importantes no controle da pressão arterial;
– Limitar o consumo de sal e substituir o sal refinado por sal integral ou sal marinho. Além disso, evitar alimentos processados que são ricos em gordura e sódio;
– Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia, pois o exercício físico é um remédio básico para o controle da hipertensão;
– Evitar alimentos cafeinados, pois a cafeína pode aumentar a pressão arterial. Beber chás não cafeinados pode ajudar no controle da pressão;
– Dormir cedo, até às 22 horas, pois isso ajuda a manter a qualidade do sono e reduzir os níveis de estresse;
– Não fumar, pois o cigarro também aumenta a pressão arterial;
– Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, pois o álcool provoca arteriosclerose.
Além dessas mudanças, há uma dica simples que pode ajudar a baixar a pressão arterial em apenas cinco minutos: utilizar uma cebola para massagear os pés. Para isso, basta ralar uma cebola e espalhar sobre uma superfície plana, como uma bacia. Então, é só colocar os pés em cima da cebola e verificar a pressão arterial a cada cinco minutos. Geralmente, a pressão baixa um ponto em cada pressão nesse intervalo.
É importante ressaltar que mesmo que essa técnica possa ajudar a baixar a pressão, outras mudanças no estilo de vida são necessárias para controlar definitivamente a hipertensão. Por isso, é importante ficar atento aos hábitos e buscar auxílio médico caso haja necessidade.
Para auxiliar nessa mudança de estilo de vida, existem diversos recursos gratuitos disponíveis, como a aula sobre os sete pilares que sustentam a saúde, um e-book sobre os cinco erros comuns que prejudicam a saúde e o curso sobre combinação alimentar.
O controle da hipertensão é uma questão de prevenção e cuidado com a saúde, e pequenas mudanças podem fazer toda a diferença nesse processo.
Fonte: Como baixar a pressão arterial naturalmente em 5 minutos por Angela Xavier

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