Perder Barriga em 47 Dias: Método Mais Eficaz

Perda de barriga: o melhor método

Olá, aqui o Tiago Bastos, criador do site Fórmula 47 e neste vídeo vou te falar sobre o melhor método para perder barriga.

Perda de barriga é um conjunto de iniciativas: você precisa ter modificação na sua dieta, fazer uma modificação no seu treino, uma modificação da sua mentalidade e tomar a iniciativa certa. Quando você coloca estes quatro fatores em conjunto para caminharem em direção ao mesmo objetivo – que a queima de gordura ou a queima de gordura abdominal – que a perda de barriga, então você começa a ter resultados de verdade.

Não adianta ser muito pontual: aqui você não vai obter sucesso se só fazer modificação da sua dieta ou só fazer a modificação do seu treino. Não, você precisa ter todas todo esse conjunto de iniciativas para começar a ter resultados. Então modifica essa dieta, o seu treino, a sua mentalidade e toma iniciativa disso tudo.

Além disso, vou falar um pouco sobre dieta: é necessário reduzir o consumo de carboidratos. E o que são carboidratos? Carboidratos são as massas, o arroz, o feijão, a batata doce, tudo que você coloca aí no seu prato você precisa dar uma reduzida no consumo. Por exemplo, se você consome 3 colheres, 4 colheres de sopa de arroz, então começa a colocar uma só ou duas só por prato. Fruta também: dá uma diminuída de uma diminuída também no consumo de doces ou tente cortar. Não é legal você consumir açúcar simples, é muito bom você só consumir carboidratos complexos, como aveia, batata doce, cará, miami, enfim, carboidratos que são integrais.

Além disso, você precisa aumentar o consumo de proteínas. Proteínas magras, como aves e peixes, você também pode consumir proteína advinda de carne vermelha, três vezes na semana, quatro vezes no máximo, já é o suficiente. Foque o consumo nas proteínas de carnes, das aves e dos peixes. Você precisa também aumentar o seu consumo de gorduras e isso vai contra o que todo mundo prega aí pela internet ou aquilo que a maioria dos ex-participantes dizem, né? O consumo de gorduras tem que ser inteligente: você precisa tirar a nas pontes boas de gorduras, que são as nozes, as castanhas, as amêndoas e o azeite de oliva extra virgem. Uma grande dica é comprar um conjunto de nozes e castanhas, amêndoas, bater no liquidificador bem seco, tá? E reservar isso. Não pode depois é só colocar no seu prato social, como é, começa a aumentar o consumo de gorduras boas. Ômega 3 também é muito bom pra você incluir na sua dieta e no seu dia a dia. E claro tem que beber muita água para que todos o organismo esteja em pleno funcionamento e que seu metabolismo esteja sempre alto. Então é somente reduzir o consumo de carboidratos, aumentar o consumo de proteínas, aumentar o consumo de gorduras boas e beber muita água.

Agora falando um pouco sobre modificações do seu treino: você precisa diminuir aquele tempo de descanso entre as séries. Ao invés de ficar um minuto ou dois, fica apenas 30 segundos. Você precisa também treinar mais intensamente, é colocar mais carga no aparelho e desafiar se cada vez mais ou elevar um pouco mais o número de repetições de cada exercício. Isso é uma técnica que eu utilizo muito e que me dá muito resultado. Incluir rotina de treino hit, que é o hype intense interval trainee, que são exercícios aeróbios intervalados. E treinar o corpo inteiro: não adianta você só treinar abdômen e em santo que vai queimar gordura, não. Você precisa treinar seu corpo inteiro. O seu corpo é um conjunto, então nada mais óbvio do que treiná-lo inteiro.

E se você gostou desse vídeo, eu peço para que compartilhe, escreva o seu comentário e inscreva-se no seu no canal aqui do forma 47. E se você quiser saber como eu fiz isso em apenas 47 dias e como obtido esse resultado, acesse o site agora fórmula 47 ponto com.br. Eu vou ficando por aqui é o próximo vídeo.

Fonte
Como emagrecer e perder barriga – emagrecimento saudável – melhor forma de perder barriga por Emagrecimento Saudável

Perder Barriga em 47 Dias: Método Mais Eficaz

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