Assistente Virtual – Dicas para Emagrecimento

Você está buscando ajuda para controlar sua compulsão alimentar e emagrecer? Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Treino Anaeróbico + Cardiovascular

• Para perda de gordura, o treino anaeróbico é mais eficiente do que o aeróbico.
• Combine a musculação com pesos com exercícios cardiovasculares para manter um déficit calórico maior e ter facilidade para perder gordura.
• Não se preocupe se você é magro, obeso, atleta ou iniciante, a sala de musculação é para todos.
• Divida e periodize seus treinos para não sobrecarregar suas articulações e evitar lesões.

Dieta

• Organize a oferta proteica ao longo do dia para ajudar a controlar a fome.
• Coma alimentos mais densos e fracionados para evitar picos de fome.
• Calcule a quantidade de proteína que você precisa diariamente de acordo com seu peso e distribua ao longo do dia.
• Preste atenção no controle calórico e de gordura.

Lembre-se de que cada pessoa é única e tem necessidades diferentes. Procure um profissional de saúde para orientações específicas.

Fonte
MUSCULAÇÃO OU CARDIO? QUAL MELHOR PARA PERDER GORDURA? – Paulo Muzy, Renato Cariani Ironberg Podcast por MAROMBA TV

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