Formas de aliviar dor lombar e cervical.

Dicas para aliviar dores cervicais e lombares

Olá! Se você sofre com dores cervicais e lombares, este vídeo pode ser muito útil para você. O texto a seguir é uma transcrição do vídeo, com algumas dicas adicionais para uma leitura mais clara e organizada.

Introdução

A dor cervical e a dor lombar são problemas muito comuns que geralmente estão relacionados. Muitas vezes, uma dor começa em uma dessas regiões e, se não for tratada adequadamente, pode se espalhar para a outra. Isso acontece porque a coluna torácica, que fica no meio das duas, tem uma relação muito próxima com elas. Quando a coluna torácica está desalinhada ou desequilibrada, as outras duas regiões acabam sobrecarregadas, o que pode causar dor e desconforto.

Dicas para aliviar a dor cervical e a dor lombar

Aqui estão duas formas simples de melhorar o problema:

Movimento da coluna torácica: O movimento de extensão da coluna torácica pode ajudar a aliviar a dor cervical e a dor lombar. Para isso, você pode seguir os passos a seguir:

Pegue uma toalha e faça um rolinho.
Deite-se de costas e coloque o rolinho na altura das escápulas.
Relaxe e deixe as pernas dobradas.
Permaneça nessa posição por três minutos, respirando de forma tranquila e suave.
Quando se sentir mais confortável, estique os braços e as pernas.

Cadeira: Você também pode usar uma cadeira para melhorar o movimento da coluna torácica. Siga os passos a seguir:

Sente-se na cadeira e certifique-se de que o encosto esteja na altura das escápulas.
Entrelace os dedos e coloque as mãos atrás do pescoço.
Incline-se para trás, levando os cotovelos para frente.
Mantenha a posição por dez segundos ou faça dez movimentos.

Essas duas dicas podem ajudar a aliviar a dor cervical e a dor lombar, mas lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de realizar qualquer exercício ou tratamento.

Conclusão

Esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você. Se gostou deste conteúdo, não deixe de compartilhar com outras pessoas que possam se beneficiar.

Código:

Fonte: 2️⃣ FORMAS PARA ALIVIAR A DOR LOMBAR E A CERVICAL por Dr. Alexandre Mota