Exercícios Pós-Parto: Como Perder a Barriga após a Gravidez

A Oi quer aprender dois exercícios usando uma bola pra perder a sua barriga?
Depois da gravidez, fique comigo que eu vou te mostrar.

Olá, eu sou Gisele Monteiro do programa “Após Parto, Mas em Forma” e hoje eu vou falar sobre a barriga pós-gravidez. Vou mostrar dois exercícios muito simples. Quero que você comece agora a perder a sua barriga e melhorar outros pontos que são importantes que ficaram como sequelas da gravidez.

Você sabia que a sua postura pode estar dando uma barriga muito estufada e por isso que ela não volta? Você sabia também que o seu perina base do seu quadril é muito importante na volta da barriga pois são exatamente esses dois pontos que eu vou trabalhar com você nesses exercícios.

Nós vamos usar uma bola de borracha. Pode ser uma bola barata de brinquedo que seu filho sua filha usa. Não precisa gastar dinheiro. Aquela bola que a gente compra em supermercado de 1,99 tá.

O que nós vamos fazer nós vamos trabalhar a postura com essa bola e trabalhar o nosso filhinho como que vai ser?

O primeiro exercício você vai usar com uma cadeira. Sentar se confortavelmente deixando as duas pernas na abertura do seu quadril. Os pés devem ficar bem apoiados no solo. O primeiro ponto corrigir a sua postura e aí começa a sua dificuldade contra a barriga. Fecha suas costelas ea linha os seus ombros. Você vai pressionar essa bola e trabalhar ela subindo e descendo mantendo a contração do abdômen e mantendo a postura alinhada sem perder olha a pressão na bola. Respirando o tempo todo você vai executar seis a oito repetições. Fez as seis ou fez 8 conforme o que você consegue. Você vai descansar só um pouquinho. Vamos aproveitar e alongar o valongo pouquinho por um lado a longo pouquinho para o outro lado.

Mas tudo bem segundo exercício nós vamos colocar a bola entre as pernas e fazer uma pressão nela da mesma forma que o primeiro exercício. Você vai se manter alinhada barriga ativado e postura também alinhado os dois pés olha firmes lá no solo. Pressiona bola só que junto com essa pressão você vai fazer força para a contrair o seu músculo da região do períneo como se você estivesse prendendo seu xixi. Aí começa a dificuldade desse exercício. Você vai perceber que você não vai conseguir manter a ativação então relaxa, respira e retome assim que você conseguir pressiona, ativa postura alinhada começou a perder força relaxa. Você vai fazer isso por três vezes mantêm a ativação e relaxa.

Se você perceber estes dois exercícios têm uma ação muito forte também sobre a musculatura da sua barriga então trabalhando de forma integral e funcional esse conjunto de luxos a sua barriga vai começar a voltar.

Quer saber mais como dar sequência nessa série de exercícios e ter uma série completa pra te devolver a barriga tão sonhada? Você vai ver que a sua barriga começa a melhorar entre 7 e 15 dias com esses os especiais. Clica agora no pós parto informa ponto com ponto br e conheça o meu programa que vai ajudar a conquistar a sua barriga de novo. Posso te informa ponto com.br.

Fonte
2 Exercícios Simples para Perder a Barriga Pós-Parto: Teste e Comprove os Resultados por Gizele Monteiro

Exercícios Pós-Parto: Como Perder a Barriga após a Gravidez

Posts Relacionados: