Exercícios eficazes para tratar o pé plano.

No vídeo a seguir, vamos falar sobre o pé chato ou plano, que é quando o pé fica extremamente desabado. Vou te ensinar alguns exercícios básicos que vão ajudar a diminuir essa condição e melhorar a qualidade da sua pisada.

• Exercício 1: Coloque uma fita elástica e tente manter a pressão com o dedão do pé. Dobre um pouco os joelhos e tente abrir a parte externa do pé, mantendo o dedão pressionando. Isso ajuda a formar o arco do pé.
• Exercício 2: Mantenha o joelho esticado e levante na ponta do pé. Esse exercício fortalece o flexor do hálux (dedão) e o tibial posterior.
• Exercício 3: Para fortalecer os glúteos, encoste as costas na parede, mantenha os pés juntos e use um elástico no meio das pernas. Tente afastar os joelhos sem rodar a bacia.

É importante realizar as séries com base no número de repetições que conseguir realizar sem gerar compensações e sempre com base na perna fraca. Além disso, a utilização de palmilhas e tênis específicos também pode ajudar a corrigir a pisada pronada do pé.

Fonte: Exercícios para dar um fim ao pé plano por Pisada Ideal

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