Exercícios e hipertensão: é seguro praticar atividades físicas?

Quem tem pressão alta pode fazer exercícios quando está com a pressão elevada, mas é importante saber qual é a pressão adequada para você poder praticar atividades físicas.

Estava aqui batendo um papo com o Léo que acabamos de gravar um vídeo a respeito dos aparelhos de pressão e se eles realmente se equivalem. Vale a pena votar um link na descrição se você ficar curioso.

Mas afinal, com qual pressão arterial eu posso fazer exercício? Não vou lá medir a pressão arterial. Vi que a minha pressão está 14 por 9 ou 140 por 90 milímetros de mercúrio. Seja lá como for, será que eu posso fazer exercício? Não posso? E aí, o que você acha?

Veja, primeiro a gente tem que entender se esse 14 por 9 já foi diagnosticado com um quadro de hipertensão. Se for um quadro de hipertensão diagnosticado pelo médico, deve administrar algum medicamento para manchar a 14 por 9.

Sendo um hipertenso, que tipo de atividade poderia fazer? Uma caminhada leve à praia, para que esse sangue vá para a periferia. Ele vá para assistir. Treinar diz, então, uma caminhada leve, a própria meditação, ficar num 20-15 minutos parados, entrando respirando, isso auxilia com que essa pressão arterial diminua. A pressão é carioca, é essencial pra ver.

Vamos brincar aqui, eu aprendi com roupa de pressão. Vou tirar pressão na retirada, vai morrer. É você tem que ter os níveis é normal mais para a prática de atividade. Então, a claro, 14 por 9, não vou colocar você para realizar uma atividade que gera um impacto que você tenha a um realizo do movimento, uma nova de um salva, fazer pranchas, fish ea, gachamento jamais. Mas assim, eu já tive uma cliente assim que ela chegou com a pressão lá 150 golos em la ne, ou seja, a 15 por 10 da economia. Se fosse nossa, fiquei preocupado. Nem oferece a pombo qualquer lá nana esteira, caminhando a cinco quilômetros por hora, uma caminhada bem para ela, assim né? Em dez minutos, a pressão dela voltou normal. Contou.

Dá pra fazer musculação, pode apresentar normal, mas vai controlar, eu tenho que cuidar de quem cuida do programa. A gente não tem esse hábito de gestão, não. Quando a gente avalia, avaliação física é pontual. No início da atividade, só que a avaliação ale pontual que a gente chama de controle de carga interno de treinamento, um agente ajustou, contou a carga externa, mas a interna que a frequência cardíaca, a pressão arterial, própria saturação de oxigênio, enfim, o que eu tiver de parâmetro para poder monitorar e ajustar a intensidade.

Eu já troquei qualidade porque legal, que legal. Então, se você tem pressão alta, é sinal que você precisa de cuidados especiais. Evite fazer atividade de alta intensidade e evite também fazer atividades com a pressão elevada. A primeira coisa que você tem que fazer é procurar um médico e fazer uma avaliação com esse médico, de preferência o cardiologista. Após a liberação desse médico, você tem que seguir as recomendações dele. Só depois você vai lá pra academia e faz atividade, lembrando que o acompanhamento médico é fundamental pra você ter segurança porque se a pressão subir demais, você pode ter um enfarto, pode ser um derrame cerebral ou pode ter outros problemas muito mais sérios.

Lembrando que a atividade física é importante ferramenta para pessoa baixar a pressão arterial. Então, se a pessoa faz exercício físico, é uma ótima estratégia de emagrecimento saudável. Assine o canal e clique no sininho para receber todas as notificações e se você quiser saber como comprar os aparelhos de pressão com segurança, também vou deixar um link na descrição. Um abraço, até mais. Tchau.

Fonte: Pressão arterial e Exercícios? Posso praticar exercício com hipertensão? por Aurélio Alfieri

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