Exercícios para a Mobilidade Cervical

Olá! Saudações a todos.

Dando continuidade aos vídeos de dicas e orientações para pacientes com dores cervicais, um dos fatores de grande causa ou consequência de pacientes com dor na coluna cervical é a falta de mobilidade adequada, ou seja, a nossa limitação de movimento que uma restrição maior na mobilidade da coluna cervical e consequentemente menos mobilidade, mais dor, mais riscos e menos qualidade de vida.

Alguns exercícios extremamente simples podem ser utilizados no dia a dia para melhorar a mobilidade da coluna cervical, movimentos fisiológicos que são movimentos normais que nós usamos no dia a dia do pescoço para realizar. Então, é importante que fiquem dentro do limiar de conforto, e que provavelmente com o uso contínuo e prática regular, as dores de vocês têm que aliviar e a mobilidade melhorar.

Sentado confortavelmente, de preferência com o encosto na lombar para deixar a coluna bem posicionada, não está então com a coluna desalinhada. Segue o vídeo abaixo:

• O paciente vai fazer o movimento ativo livre, com o movimento que entra sem auxílio nenhum, só um movimento que ele consegue fazer é olhar para cima e retornar. Não vai fazer inicialmente seis movimentos dessa forma até o limite e retornar;
• Realizar seis movimentos, em controle, do movimento ou então sintomático da dor;
• Se houver restrição, uma leve pressão na região lateral com os dedos na rama da mandíbula no sentido da votação lado do braço;
• Com a mesma mão para o lado que está adiando, realizar seis movimentos de seis segundos cada movimento;
• Retornar à posição inicial sem série de seis segundos, sempre respeitando o comportamento dos sinais e sintomas e permitindo que o que é que a mobilidade.

Após a execução dos exercícios, tanto a mobilidade quanto a dor podem ser reavaliados. Lembrando que se houver sintomas, o fisioterapeuta deve ser consultado para avaliar e prescrever o tratamento adequado às suas necessidades.

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Fonte: Exercício Cervicalgia Mobilidade Cervical COLUNA SEM DOR Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta por Dr. Robson Sitta

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