Evite estes 3 exercícios se você tem Hérnia de Disco

Olá pessoal,
Você já se perguntou quantas vezes é saudável fazer a terra para quem tem dor lombar e por que não deve fazer de qualquer maneira?
Um dos principais exercícios que devemos evitar são os agachamentos com peso, pois podem causar mais danos do que benefícios. Além disso, exercícios de flexão de tronco também podem gerar sobrecarga nas articulações intervertebrais, o que aumenta o quadro de dor e pode piorar o problema.
Outro movimento que deve ser evitado é a rotação das costas, pois pode aumentar a lesão em casos de hérnia de disco. Por isso, é importante ter cuidado ao realizar esses exercícios e sempre buscar a orientação de um profissional de educação física.
Existem também vários exercícios que são essenciais para o processo de reabilitação da coluna, como a ativação dos músculos abdominais. É importante ter um repertório bem variado de exercícios para a coluna, que ajudem a ativar os músculos corretos e reabilitar a área de forma segura e permanente.
Se você quer saber mais sobre como ativar os músculos corretos e ter uma coluna saudável, recomendo o curso completo de reabilitação da coluna disponível no link abaixo. Com esse curso, você terá um repertório completo de exercícios de ativação muscular para manter sua coluna em forma e evitar dores e lesões no futuro.
Compartilhe essas dicas com seus amigos e familiares e ajude-os a manter uma coluna saudável e livre de dores. O cuidado com a coluna é essencial para manter uma boa qualidade de vida e evitar problemas futuros.
Fonte: Os 3 Piores exercícios para quem tem Hérnia de Disco por Profa Dra Eliane Coutinho

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