Espondilite Anquilosante: Benefícios do Exercício Físico Diário

Exercício físico e Espondilite Anquilosante

Olá! Tudo bem com você? Como tem passado esses dias?

No vídeo passado, falei sobre três frases, três pessoas que foram muito importantes na minha tomada de decisão e falei também sobre três pilares de vida que me sustentam nessa qualidade de vida diante da Espondilite Anquilosante. Hoje, eu venho aqui falar sobre um desses pilares que é o exercício físico.

Tenho bastante propriedade tanto na teoria quanto na prática. Sou educadora física de formação, fiz o mestrado na área de exercício físico voltado ao sistema imunológico, mas tive um período relativamente grande, que foram oito anos, em que eu não tinha tanto conhecimento assim dos benefícios do exercício físico diante da Espondilite Anquilosante.

No ano de 2006 a 2014, mesmo que eu tentasse praticar atividade física, ainda entregava muito mais às dores e às limitações do que à atividade física em si. Foi somente em 2014 que comecei a praticar atividade física de forma mais intensa, iniciando com três vezes na semana e aumentando para sete vezes na semana. A atividade física virou uma prioridade na minha vida e muitas vezes, mesmo com dor e limitações físicas, eu ia para a atividade física.

Atualmente, o exercício físico é um consenso médico e faz parte da terapia para doenças autoimunes em geral e para Espondilite Anquilosante especificamente. Desde o primeiro dia em que recebemos o diagnóstico da doença, é recomendado a prática do exercício físico por conta dos seus benefícios.

O exercício físico traz um principal benefício que é a redução do processo inflamatório da espondilite. Ele reduz diretamente as células inflamatórias, como as células TNF-alfa. Toda vez que a gente pratica atividade, é como se tomasse uma dose de medicamento e essa inflamação vai reduzindo.

Além disso, o exercício físico é importante no processo de emagrecimento, trabalha na capacidade respiratória, na manutenção da massa muscular, na diminuição da rigidez, na produção de hormônios do bem-estar e na melhora da questão psicológica.

A escolha do exercício físico deve levar em conta o gosto pessoal e a motivação para permanecer na rotina da atividade física. É muito importante que a prática da atividade física seja segura, adaptada à condição e capacidade física e respeite a individualidade biológica. Uma avaliação com um profissional da área pode ajudar a identificar os exercícios ideais.

Dicas gerais para quem quer iniciar a atividade física: procure orientação, comece devagar, não tenha pressa de realizar determinados movimentos, seja persistente, não se renda à dor e celebre cada evolução e passo na rotina de atividade física.

Não esqueça de celebrar cada avanço na sua rotina de atividade física, pois ela faz parte do seu processo de tratamento diante da patologia.

Fonte: Exercício Físico: uma dose diária contra a Espondilite Anquilosante por Camila Paraschiva