Epicondilite Lateral: 5 formas de aliviar a dor no cotovelo de tenista

Olá, tudo bem? Aqui é o Tiago Nishida e hoje vou mostrar cinco maneiras não medicamentosas que você pode usar para tratar a sua epicondilite lateral.
Vamos lá!
1. Massagem Transversa Profunda – Para fazer essa massagem, você vai precisar de uma caneta e, com ela, marcar os pontos que doem. Então, esfregue o ponto em um movimento perpendicular à fibra do braço, pressionando um pouco e voltando. Faça esse movimento por cerca de 15 minutos em cada ponto dolorido.
2. Exercício, Alongamento, Percepção Corporal e Mobilização Neural – Baixe um aplicativo que combine esses exercícios e comece a praticá-los. É importante fazer exercícios mesmo quando não está sentindo dor para prevenir reincidências.
3. Auriculoterapia – Use uma agulha filiforme para fazer uma transfixação na orelha e aliviar a dor. Essa técnica é ensinada em cursos específicos.
4. Tennis Elbow Tenso – Pressione a região com creme de massagem para distribuir a sobrecarga de movimentos em vários músculos.
5. Guaxa – Passe creme na região dolorida e raspe com um instrumento conhecido como guaxa cerca de 30 vezes em um espaço de 10 centímetros. Essa técnica ajuda a desbloquear as fibras musculares.
Espero que essas técnicas ajudem a aliviar a sua dor. Não se esqueça de deixar um like no vídeo e se inscrever no canal. Até a próxima!
Fonte: [Cotovelo de Tenista] 5 Maneiras Para Aliviar sua Epicondilite Lateral por Thiago Nishida

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