Qual o melhor exercício físico para emagrecer?

Muitos artigos falam sobre os benefícios do exercício físico para o emagrecimento, mas qual é o mais eficaz? Será que é a musculação ou o treino aeróbico? Vamos analisar os efeitos de cada um:

Treino aeróbico

O treino aeróbico é eficaz para diminuir o excesso de gordura por dois motivos:

• Aumenta o seu condicionamento físico e diminui o comportamento sedentário;
• Aumenta a quantidade de mitocôndrias, responsáveis pela queima de gordura.

Musculação

A musculação é eficaz para diminuir o excesso de gordura, pois aumenta a quantidade de massa magra, principalmente o tecido muscular. Isso acontece porque:

1. 70% do gasto energético diário vem do metabolismo de repouso;
2. O tecido muscular é o que mais gasta energia em repouso;
3. A fonte de energia predominante utilizada pelo músculo em repouso é a gordura;
4. A musculação aumenta a quantidade de tecido muscular, o que gasta mais energia durante o metabolismo de repouso.

Portanto, é importante realizar tanto o treino aeróbico quanto a musculação para emagrecer, já que a musculação aumenta o tecido muscular e ambas as modalidades diminuem o excesso de gordura corporal.

Lembre-se de procurar a orientação profissional para elaboração de um treino seguro e eficaz. Bons treinos!

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Musculação ou Aeróbio: Qual emagrece mais? por Sempreguiça

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