Emagreça de Verdade: Dicas para Perder Peso de Forma Saudável

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Para emagrecer com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas, mas isso deve ser feito de forma gradativa e com cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

1) Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo.
2) Faça apenas as refeições principais.
3) Invista em um prato equilibrado e variado.
4) Não faça dietas restritivas.
5) coma baixares que ajudam a emagrecer.
6) Pratique exercícios para queimar a gordura.
7) Ganhe músculos.
8) Cuidado com as dietas da moda.
9) Diminua o consumo de sal e açúcar.
10) Preste atenção aos sinais do corpo.
11) Fique longe da gordura trans.
12) Reduza o consumo de gordura saturada.
13) Fique de olho na caloria dos alimentos.
14) Beba a média de dois litros de água por dia.
15) Maneire na cervejinha.
16) Descubra seu peso ideal.
17) Reduza o consumo diário de calorias.
18) Consuma alimentos que queimam a gordura. Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá, a lichia e a farinha de amora estão entre eles.
19) Consuma alimentos que desincham. Alimentos ricos em ômega 3, como o salmão, o atum, a sardinha, o arenque, a caballa, a linhaça, as castanhas, contribuem para o emagrecimento devido à sua ação anti-inflamatória.

Siga essas orientações e com certeza terá grandes resultados. Participe do nosso grupo vip. Vou deixar o link na descrição aqui abaixo para conhecer. É só clicar no link. E, só para lembrar, se inscreva no canal e dê um like para continuarmos juntos até o próximo vídeo!

Fonte
DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO EM 7 DIAS |19 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO por Emagreça de Verdade

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