Dor no joelho ao pedalar

Olá! No vídeo de hoje vou falar sobre dor no joelho ao pedalar. Se você sente ou já sentiu dor no joelho ao pedalar, logo depois de alguns quilômetros, fica aqui comigo que vou falar tudo sobre esse assunto. Bora pedalar com saúde né?

Esse assunto sobre dor no joelho é muito complexo. Primeiro, é importante identificar qual é a natureza da dor, ou seja, como essa dor se manifesta. Qual é o local da dor? É na parte interna do joelho, na parte superior do joelho, na parte inferior, na parte externa? É importante reunir a maior quantidade de detalhes possível sobre a dor para que você possa informar seu médico ou fisioterapeuta que poderá ajudar no tratamento.

Para evitar a sobrecarga na circulação do joelho, o primeiro ponto é verificar a altura do selim no canote. O segundo é a distância do selim em relação ao guidão. Ajustar esses pontos é fundamental para evitar possíveis lesões na articulação do joelho.

Além disso, é importante verificar a sua postura no dia a dia. Qual é a sua postura quando está sentado ou trabalhando antes de pedalar? Se você está cruzando a perna o tempo todo ou ficando com a perna torta, preste atenção à sua postura para evitar possíveis problemas em cima da bicicleta.

Outra dica importante para evitar dores no joelho é o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores. Um exemplo de exercício para fortalecer a musculatura é realizando séries de agachamentos, avanços e saltos. A prática de exercícios diminui consideravelmente a tensão e a sobrecarga nas articulações e músculos.

Com essas dicas para ajustes na bicicleta, postura do dia a dia e fortalecimento muscular dos membros inferiores, a dor no joelho pode ser evitada e tratada. No próximo vídeo, vou deixar exercícios de fortalecimento dos membros inferiores para te ajudar a evitar e diminuir as dores no joelho.

Não deixe de comentar e compartilhar com seus amigos ciclistas essa informação. Se desejar, também pode treinar comigo com o meu serviço de Treinamentos e Assessoria esportiva de planilhas. Será um prazer atender e treinar você!

Fonte: Como evitar DOR NO JOELHO ao pedalar por Até Onde Deu pra Ir de Bicicleta

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