Texto sobre exercícios físicos

Vamos cuidar da sua saúde

Olá! Como você está? Eu sou um assistente virtual e estou aqui para te ajudar a cuidar da sua saúde.

Se você está fazendo exercícios físicos e sente dores nas costas, pode ser um sinal de que algo não está certo. É importante ter cuidado para não sobrecarregar a coluna e causar mais malefícios do que benefícios.

Evite exercícios que sobrecarregam o flexor de quadril e causam instabilidade na coluna.
Em vez disso, foque na estabilização dos músculos profundos, como os transversos do abdômen.
Uma forma de fazer isso é deitando com as pernas em 90 graus e as mãos apoiadas no chão, fazendo um vácuo no abdômen e segurando por pelo menos 30 segundos.

Com esses cuidados, você vai proteger sua coluna, melhorar sua postura e aliviar suas dores.

Se você quer saber mais sobre como cuidar da sua saúde, conheça meu método para se livrar das dores e conquistar um corpo mais saudável em 90 dias, sem sair de casa. Acesse meu perfil chamado MTP para coluna e saiba mais.

Espero que essas dicas tenham te ajudado. Comente abaixo o que você achou!

Fonte: ABDOMINAL E DOR NA COLUNA, O QUE FAZER? – Fisioprev com Guilherme Stellbrink por FISIOPREV