Dieta saudável para aliviar sintomas do intestino irritável.

Olá pessoal, estamos de volta com a doutora Gisele Werneck. Estamos conversando sobre nutrologia e vocês mandaram perguntas. Qual é a melhor alimentação para intestino irritável? Ela remete a um aumento da sensibilidade do intestino, então a gente tem que ficar atento aos alimentos que podem favorecer a fermentação intestinal. Ou seja, a gente tem bactérias dentro do intestino e essas bactérias produzem gases com o que sobra da nossa alimentação. Então, a gente tem que diminuir a quantidade de sobras para essas bactérias.
Existem alimentos que aumentam muito essa sobra, como o feijão. Muita gente queixa de gases quando tem feijão, e são esses gases que estiram a parede do intestino e provocam dor. Tem um aumento da sensibilidade, então é bom evitar, por exemplo, feijão. Outro alimento que também está relacionado ao aumento dos gases é o leite. A lactose é um alimento que muitas pessoas têm intolerância. Algumas estatísticas chegam a oitenta por cento da população adulta e aumentam a quantidade de gases e também provocam dor.
Temos os alimentos que são considerados os FODMAPs. São alimentos que estão relacionados com o aumento de gases. Na lista de alimentos, a gente tem uma série de vegetais. A maçã está entre eles, mas eu tenho pacientes que têm, por exemplo, intolerância grave ao feijão. Não podem comer feijão de jeito nenhum. Mas com a minha massagem, você não tem nada. É laranja com bagaço, goiaba, batata-doce mesmo.
Então, é muito específico. Sugiro que olhe no site da Sociedade Brasileira de Teologia é FODMAPs e olha a lista de alimentos. Essa lista de alimentos vai ter alimentos que você tem sensibilidade e outros que você não tem sensibilidade. E tem que ir testando mesmo. Não tem como adivinhar. E isso não é muitas pessoas já sabem. “Olha, isso eu como e não me sinto bem.” Olha, isso é real. Acredite nisso.
Quando você come e não se sente bem, da distensão abdominal, gases, barriga fica inchada, isso pode ser gases e isso pode provocar realmente a dor e desconforto. Acho que deu para esclarecer bem esse assunto. Vou deixar os links da doutora Gisele das redes sociais e, se quiser marcar uma consulta, na descrição do vídeo. Muito obrigado e até o próximo!
Fonte: Melhor dieta para intestino irritável por Dr. Marcelo Werneck

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