Exercícios para pálpebras

Você já parou para pensar em como é importante cuidar das suas pálpebras? Elas são responsáveis por proteger os seus olhos e mantê-los hidratados. Mas, além disso, exercitar as pálpebras também pode ajudar a melhorar a sua visão e evitar problemas como pálpebra caída, espasmos e até mesmo olhos secos.

Piscando um olho independente do outro

Um exercício simples e eficaz é piscar um olho independente do outro. Isso ajuda a estimular a abertura das suas pálpebras e treinar o controle que você tem sobre elas.

• Feche um olho e pisque com o outro
• Repita o mesmo com o outro olho
• Tente fazer isso de forma fluida e sem esforço
• Se tiver dificuldade, pode ajudar com o dedo para dar um apoio moral

Lembre-se que piscar os olhos é fundamental para descansá-los e evitar fadiga ocular. Portanto, pratique esse exercício sempre que puder.

Ativação dos músculos palpebrais

Outro exercício importante é a ativação dos músculos palpebrais. Para isso, siga os passos abaixo:

1. Coloque seus dedos entre a sobrancelha e o globo ocular, no ossinho
2. Dê batidinhas nessa região para estimular os músculos palpebrais
3. Respire fundo algumas vezes
4. Abra bem os olhos e estique as pálpebras
5. Pisque um olho e depois o outro

Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos palpebrais e a melhorar a abertura dos olhos. Você pode fazer essa ativação sempre que precisar descansar os olhos ou antes de começar a ler ou trabalhar em frente ao computador.

Tratamento de problemas palpebrais

Se você sofre com problemas como pálpebra caída ou espasmos palpebrais, alguns exercícios e compressas podem ajudar a aliviar os sintomas. Confira abaixo:

• Para pálpebra caída: alterne compressas frias e mornas para ativar a circulação e fortalecer os músculos palpebrais. Ao encher a boca de ar, você também pode ajudar a abrir os olhos.
• Para espasmos palpebrais: use compressas mornas para acalmar a região e faça automassagem nos músculos palpebrais. Também é importante praticar exercícios para abrir os olhos.

Lembre-se de sempre consultar um oftalmologista em caso de problemas mais graves ou persistentes.

Fonte: SE VOCÊ TEM PÁLPEBRA CAÍDA, ANOTE ESSAS DICAS! por Tatiana Gebrael Capanema

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