Dicas para evitar cãibras nos pés ao dormir de barriga para baixo.

Problemas musculares durante exercícios físicos

Quando fazendo exercícios físicos, é comum que nossos músculos apresentem algumas tensões e até mesmo câimbras. É importante entender que a musculatura da frente da coxa, da região medial da virilha e da lateral da coxa podem sofrer encurtamento, seja pela posição sentada durante muitas horas do dia ou pela inclinação do corpo para frente ao estar em pé.

Isso ocorre porque a ponta do pé oferece mais segurança quando inclinamos o corpo para frente, fazendo com que a musculatura da região do quadril se contraia para firmar o corpo. Quando deitamos de barriga para baixo para realizar exercícios, o quadril se inclina um pouco para frente, fazendo com que a parte da frente do quadril desça e a parte de trás suba. Isso acaba pressionando a coluna lombar.

Para evitar a câimbra nos pés e pernas durante essa posição, é importante alongar a parte da frente da coxa, da virilha e da lateral da coxa. Isso vai ajudar a abrir a coluna lombar e evitar que o quadril pressione a região. Além disso, é preciso alongar a musculatura do tórax para elevar e afastar o tórax do quadril, abrindo a coluna lombar e evitando o contato com o nervo ciático. Dessa forma, podemos realizar os exercícios com mais segurança e evitar dores musculares.

Fonte: Como evitar cãibra no pé ao deitar de barriga para baixo. por VIVA SEM DOR