Dicas de verão: cuidados com a desidratação.

Uma dica importante para o seu verão

Olá pessoal, tudo bem? Meu nome é Samuel da Lelast, sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados à saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Hoje é segunda-feira, o dia de uma pequena e rápida dica que pode ajudar a melhorar sua saúde. O verão está chegando e, obviamente, para quem está assistindo esses vídeos do Brasil, é bom lembrar o nosso público de Portugal, onde nosso público é muito grande, hein! Então, essa dica vai ser voltada para o público que está aqui já sofrendo, não é mesmo? Já está sentindo um pouquinho deste calor. Aqui em Porto Alegre, nós já tivemos dias bem quentes e eu já pude perceber que a minha sudorese aumentou. Eu suei muito mais!

Então, a dica é justamente sobre isso. No verão, eliminamos uma quantidade de líquido maior do nosso corpo e muitas vezes, não cuidamos para fazer a reposição adequada destes líquidos. O que pode causar então uma desidratação corporal. Desidratação é muito ruim porque aumenta diversas causas, diversas alterações e muitos sintomas. Muitas vezes, o paciente não consegue associar isso à desidratação. Vou dar um exemplo muito simples aqui: paciente que levanta muito rápido da cama e fica meio tonto. Aquela tontura que eu até já fiz vídeo aqui falando sobre hipotensão postural. A hipotensão postural é uma das pequenas alterações que podem piorar com a desidratação. Se tem apenas uma aqui mas são mais de 100. Então, a dica de ouro é a seguinte: Cuide da cor do seu xixi.

A gente pode falar também em ml de água. Ah, é bacana que você aumente talvez para 35, 40 ml de água para cada quilo de peso que você tem. Mas eu confesso que eu prefiro muito mais olhar para a cor do meu xixi. Eu não controlo quantos ml de água tomo por dia. Obviamente, eu tomo bastante água. Mas eu sempre olho para o meu xixi. Quando você, obviamente né, tiver podendo fazer xixi num vaso branco… Às vezes, o vaso é preto. Agora tá muito na moda vaso preto. Aí é mais complicado. Se você fizer xixi num vaso sanitário branco, observe a cor. O xixi tem que sair cristalino, transparente. E às vezes até o cheiro. O cheiro também é uma boa dica, hein! Aquele xixi escuro e com cheiro forte, um cheiro de amônia, tem que cuidar.

Então, se você percebeu que o xixi ficou um pouquinho mais escuro no verão, aumente a hidratação, pois isso faz toda a diferença na sua saúde. Eu espero que você tenha gostado. Se você gostou do vídeo de hoje, compartilha com os amigos. Dá um like aqui no nosso canal. Se não tiver inscrito no canal ainda, se inscreva e acione para receber alerta de novos vídeos todas as semanas aqui para você.

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